頸椎症に適した運動とは

遠くを見る: 1 時間デスクで仕事や勉強をした後は、遠くを見ること、首と目の運動をすること、そして空の緑の山々や澄んだ水を眺めることを忘れないようにしましょう。こうすることで背骨がリラックスし、心が解放されます。それは本当に一石二鳥のよい方法です。あまり時間も労力もかからず、複雑な準備も必要ありません。少しリラックスして、自分自身に優しくするだけです。

頻繁にストレッチする: 疲れたり疲れ果てたりしたときは、席から立ち上がる必要はありません。気が向いたときにストレッチをすることは、本当にこの世で素晴らしいことの一つであり、すべての骨が柔らかくなるのを感じます。まだ満足できませんか？そして、すぐに席から立ち上がって体を伸ばし、同時に頸椎のストレッチ運動と腰椎の健康運動を行い、すべての悩みと疲れを捨てて、新たなエネルギーで次の目標と挑戦に立ち向かいます。

簡単なジョギング：健康は人生のあらゆるところに存在します。朝起きたとき、お昼休み、仕事帰りなど、いつでもどこでもゆっくりしたペースで気軽にジョギングできます。あなたが望むのは、ジョギングのロマンを楽しみ、屋外で新鮮な空気を深く吸い込み、恍惚状態に入ることです。頚椎症や腰痛もすべて逃げます。

後ろ向きに歩く：これは脊椎の健康を維持する唯一の方法です。 「後ろ向きに歩く」というのは、時には優しさや美しさでもあるのです。背骨を大切にして背骨を美しくすること、後ろ向きに歩くことより大切なことは何でしょうか?コミュニティや公園では、カップル、父と息子、母と娘、兄弟姉妹が、一方が前へ歩き、もう一方が後ろへ歩き、リラックスして心地よく目を閉じ、滑らかに流れるようにお互いに話しています。これは脊髄系と小脳のバランスを鍛えるだけでなく、親戚や恋人同士の感情を深め、さまざまな病気の悩みから遠ざけます。カップルはより愛情深くなり、兄弟はより愛情深くなり、家族はより調和的になり、社会はより調和的になります。なぜそれをしないのですか?

波に逆らって平泳ぎ：人間の健康に最も総合的に配慮したスポーツは何かと聞かれたら、私は責任を持って水泳だと答えます。水泳は、人体の筋骨格系、心臓血管系、呼吸器系、胃腸系、免疫系、そしてもちろん脊椎系を総合的に強化することができます。長時間水泳を続けることができる人のほとんどは健康で、病気になることもほとんどありません。誰もが知っている偉人、毛沢東の「私は二百年生き、三千里を水上航行できると確信している」という英雄的な言葉は、今も私たちの耳に響いています。もちろん、自由形、バタフライ、平泳ぎなど、あらゆる種類の水泳の中で、平泳ぎが脊椎系に最適です。頸椎、胸椎、腰椎、骨盤、四肢のシステムを総合的に鍛えることができます。万能な運動法です。毎朝30分ほど泳ぐのが最適です。そうでない場合は、3人または2人の友人と週に3〜5回泳ぐ約束をするのも非常に良いでしょう。フェルプスのようなスピードやスキルは必要ない。ただ体をうまく鍛える必要があるだけだ。