自己治療とマッサージで腰椎椎間板ヘルニアの治癒率が向上

腰椎椎間板ヘルニアは、一般的な臨床疾患であり、腰痛や脚の痛みの主な原因です。多くの場合、患者の生活や仕事に大きな苦痛をもたらし、障害や労働能力の喪失を引き起こすこともあります。確定診断がないまま盲目的に治療を受けると、患者の状態は悪化する可能性が高く、治療に最適な時期を失うことになります。自己治療とマッサージにより、腰椎椎間板ヘルニアの治癒率が向上します。

自己治療

1. 腹筋運動：腹筋運動。 1日3回、1回につき10回ずつ行います。 （患者さんの体調に合わせて判断し、あまり無理をしないようにしてください）。

2. クロスウエストツイスト: 足を肩幅に広げ、つま先を内側に向け、腕を伸ばして、片方の手を体の横に、もう片方の手を頭の上に上げます。右手が上にある場合は、まず左と後ろに振ります。左側はその逆です。同時に、腰をひねります。左右とも100回ずつ行います。

3. 腰と背中の筋肉のエクササイズ: 膝を曲げてベッドの上に仰向けに寝ます。次に、腰をベッドから10cmほど持ち上げます。このとき、腰と背中に力を感じるでしょう。 5秒間保持し、10回繰り返します。

マッサージ療法

（1）腰と臀部の筋肉のけいれんを和らげる：患者はうつ伏せになり、患部の腰、臀部、下肢を優しく転がしたり押したりすることで、患部の気血の循環を速め、ヘルニアを起こした髄核の水分吸収を促進し、神経根への圧力を軽減するとともに、緊張した筋肉やけいれんした筋肉をリラックスさせ、次の治療段階の条件を整えます。

（２）椎間スペースを広げ、椎間板間圧を低下させる。患者は仰向けに寝て、手動または器具による骨盤牽引によって椎間腔を広げ、椎間板内の圧力を下げ、さらには陰圧を作り出して突出部の収縮を促進します。同時に、椎間孔と神経根管を拡張し、神経への突起の圧力を軽減することができます。

（３）椎間板外圧を高める：患者はうつ伏せになり、両手を使って腰をリズミカルに押して振動させます。そして、患部を固定したまま、下肢を使って腰を伸ばして過伸展させます。この方法により、突出部を退縮させたり、突出部と神経根の位置を変えたりすることができます。

（4）損傷した神経根の回復を促進する：損傷した神経根とその分布領域に沿ってマッサージ、押圧、揉み、把持を行い、気と血の循環を促進し、萎縮した筋肉と麻痺した神経の正常な機能を徐々に回復させます。

上記は、腰椎椎間板ヘルニア患者に対するいくつかの自己治療法とマッサージ療法です。これらがあなたとあなたのご家族のお役に立てば幸いです。また、患者は盲目的に治療を受けないようにし、医師のアドバイスに耳を傾ける必要があります。