妊婦が肩関節周囲炎を予防するのに役立ついくつかの行動

肩関節周囲炎は一般的な無菌性炎症であり、患者によく見られる症状は肩の痛みと動きの困難です。この病気は50歳前後の中高年に多く見られ、患者の日常生活や仕事に深刻な影響を及ぼします。最近では、仕事をするために長時間コンピューターの前に座っている人が多く、特に女性患者を中心に、多くの若者が肩関節周囲炎に悩まされています。妊婦の場合、薬物療法は治療に適していません。肩関節周囲炎を簡単に予防するために、いくつかの対策を講じることができます。

1. 髪をとかす

この動きは髪をとかす動作に似ていることからこの名前が付けられました。方法は、両手を交互に使い、額～頭頂部～枕の後ろ～耳の後ろの順に頭の周りを回します。これを毎回少なくとも 20 回実行する必要があります。頭を抱えるエクササイズもできます。足を肩幅に広げて立ち、手を交差させて頭の後ろをしっかりと抱えます。肘を体と平行になるように広げます。頭を抱えるように肘を合わせ、この運動を少なくとも 20 回繰り返します。

2. 背中のマッサージ

患者は、患側の腕で腰から背中に触れ、もう一方の腕で患側の腕を腰から引っ張ることができます。肩関節周囲炎の患者さんは腕に触れることが難しいため、背中をさするのと同じようにタオルを使って腕をつなげることもできます。

3. 肩

肩を上げる運動は、まず片方の肩を上げ、次に反対側を上げ、左右交互に、1回につき20回以上行います。肩をまっすぐにすると肩の痛みを和らげることができます。

4. サークル

腕を交互に上下左右に回し、時計回りと反時計回りを交互に繰り返し、1 ～ 2 時間おきに繰り返します。円を描くときは、動きをゆっくりと深くする必要があります。

まとめると、上記の4つの動作を定期的に行うことで、肩関節周囲炎の発症を予防することができます。上記の運動方法を日常生活でも試してみてはいかがでしょうか。妊婦は自分の能力の範囲内でこれらの運動を行う必要があります。