腰椎椎間板ヘルニアの治療では何に注意すべきでしょうか？

腰椎椎間板ヘルニアは、今日多くの人々を悩ませている病気です。一度罹患すると、仕事や生活に深刻な影響を及ぼします。患部は腰にあるため、一般的に非常に痛みを伴い、通常の動作ができなくなります。それは私たちにとって非常に邪魔になるので、必要です。腰椎椎間板ヘルニアの治療で注意すべき点を見てみましょう。

腰椎椎間板ヘルニアの治療には、これは必ず行うべきことです。腰椎椎間板ヘルニアの患者の場合、適切な処置を施す必要があり、不用意に治療することはできません。皆様の注目を集めることができれば幸いです。

私たちは毎日休みなく働いているので、時間が経つにつれて健康状態が悪くなります。時には真剣に取り組まず、仕事のために一生懸命働き続けなければならないこともあります。健康のためにも、腰椎椎間板ヘルニアには十分注意しなければなりません。

（１）正しい姿勢を保ち、悪い習慣を克服することに注意する。座っているときは、足を組んだり、地面にあるものを拾うために体を曲げたり、重いものを持ち上げるために体を曲げたりしないでください。しゃがむときは上半身を垂直に保ち、必要に応じて足を広げ、物体をできるだけ体の近くに保ちます。

（２）局所的な筋肉のトレーニングとリラクゼーションを強化する。飛炎水静の練習を続けてください。つまり、患者は硬いベッドの上にうつ伏せになり、まず上肢を伸ばし、頭と背中をできるだけ後ろに傾け、次に下肢を合わせて後ろに伸ばし、全身を持ち上げて腹部をベッドに置き、これを1回あたり15～30秒、30分間、1日2回以上行います。ベッドの上で「ブリッジ運動」を行うこともできます。つまり、患者は仰向けに寝て、両手を体の両側に平らに置き、膝を一緒に曲げ、両足でベッドを支え、腹部を締めて腰を持ち上げ、約 30 秒間保持してからリラックスします。各セットは30分かかり、1日に2回以上行う必要があります。腰痛を引き起こしたり、腰椎椎間板ヘルニアを誘発・悪化させないように、ゴルフ、テニス、野球、ボウリング、バドミントンなど、左右の筋肉のバランスが崩れるスポーツは選ばないようにしてください。

（３）寒くて湿気の多い季節には、風や寒さ、湿気が患部に侵入するのを防ぐために、体を暖かく保つ必要があります。同時に、病気の再発を防ぐために疲労を避ける必要があります。

（４）急性期には、患者は安静にし、適切な治療に協力する必要がある。同時に、心理的な自己調整も非常に重要です。良い気分を維持し、上記のセルフケアに協力することで、病気の再発を減らすこともできます。

上記の情報は誰もが知っていると思います。一見すると理解できるかもしれませんが、実行するには多少の困難が伴います。これは私たちの日々の生活習慣と密接に関係しています。良い生活環境だけが私たちに良い習慣を育むことができます。