腱炎の家庭療法にはどのようなものがありますか?

近年、腱鞘炎などの疾患の発生率は年々増加傾向にあります。骨を保護し、整形外科疾患を予防するよう人々に呼び掛けるために、専門家は腱鞘炎の最も包括的な家庭治療法を紹介します。これにより、誰もが腱鞘炎の家庭治療法についてより詳しく知り、腱鞘炎の悩みからできるだけ早く遠ざかることができます。以下、詳しくご紹介いたします。

専門家は、腱鞘炎の家庭療法には以下のものがあると指摘しています。

1. 温水で手を洗う: 仕事の後は温水で手を洗う習慣をつけましょう。冷水の使用はお勧めできません。時々手を動かしてマッサージをしましょう。この病気にかかっている場合は、慢性化しないように早期に治療することが重要です。

2. 手首を回す: 刺すような痛みを感じ始めたら、軽い手の運動をして痛みを和らげることができます。手首の回転は簡単なエクササイズの一つです。手首を約2分間ひねります。手首の筋肉全体を鍛え、血液循環を回復し、手首の痛みなどの症状を引き起こすことが多い手首の曲がった姿勢を解消します。

3. 腕を上げる: 両手を頭の上に上げ、同時に腕と手首を回転させます。これにより、肩、首、背中の上部が調整され、緊張が緩和されます。

4. 頭を回す：仕事中に休憩を取り、手をテーブルの上に置き、2分間頭を回します。首を前後に曲げ、頭とともに肩をうなずき、首をひねり、左肩と右肩を見ます。

5. 定期的に運動する: 痛みを感じていなくても、毎日運動して痛みのある筋肉をほぐすことが重要です。上記で紹介した局所的なエクササイズは、1 日に少なくとも 4 回は行う必要があります。

6. 鎮痛剤を服用する: 炎症を抑え、痛みを和らげるために、アスピリンやイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬を服用します。ただし、パラセタモールは使用しないでください。この抗炎症薬は頭痛に適しています。

7. 氷湿布：氷湿布は腫れを軽減します。腫れが悪化する恐れがあるため、手首にホットパックを当てないでください。

腱鞘炎の上記の家庭療法をすべて学びましたか?お役に立てれば幸いです。腱鞘炎について他にご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にご相談ください。最後に、このウェブサイトをサポートし、信頼してくださった皆様に感謝申し上げます。私たちも全力を尽くして頑張りますので、皆様のご健康をお祈り申し上げます。

詳細については、http://www..com.cn/guke/jqy/ の腱鞘炎疾患の特別トピックを参照するか、専門家に無料でご相談ください。専門家は患者の具体的な状況に基づいて詳細な回答を提供します。