半月板損傷を防ぐ方法

人間の膝関節は重い負荷を支える関節です。膝は腱の本拠地です。関節全体は、大腿骨の下端、脛骨の上端、および膝蓋骨で構成されています。脛骨の上端の関節面は、内側半月板と外側半月板と呼ばれる 2 つの半月軟骨で覆われています。半月板は膝関節の動きに合わせて前方、後方、内側、外側に動くことができるため、膝関節のクッションや安定させる機能を持っています。半月板損傷はねじり力によって引き起こされます。片足に体重がかかり、ふくらはぎが半屈曲・外転位で固定されると、体幹と大腿部が急激に内側に回転し、大腿骨顆と脛骨の間にある内側半月板に回転圧力がかかり、半月板が断裂します。では、半月板損傷を予防するにはどうすればよいでしょうか。

1. 周囲にあるツールを最大限に活用して、偶発的な半月板損傷のリスクを軽減します。

バスに乗るときや降りるとき、階段を上り下りするときは急がないでください。手すりを使用すると、歩く前に体を安定させることができます。仕事の習慣がある人にとっては、仕事の姿勢を変えて、時々短い休憩を取るのが最善です。

2. 手術を避けるようにしてください。

病気が早期に診断され治療され、大きな血腫がなく、膝関節の「固縮」や「ロック」がなく、大腿四頭筋の萎縮がないなどの症状がそれほど重篤でない場合は、中高年の患者の場合、または医師がMRIに基づいて患者に手術の必要がないと判断した場合は、手術を省略できます。これらの人の中には、普通の人と同じようにスポーツに参加できる人もいますが、それには1年半から2年かかります。

3. 患者がプロのアスリートであり、スポーツに従事しなければならない場合、専門家は外科的治療を推奨しませんが、患者の回復時間は長くなります。

半月板損傷後の応急処置：

1. 局所鎮痛と対症療法を行う。

2. 病院に行ってレントゲン検査を受け、脱臼や骨折があるかどうかを確認しますが、レントゲンでは半月板の状態はわかりません。半月板損傷の有無を判断するには、膝関節の複合 MRI 検査が必要です。

3. 半月板損傷が見つかった場合、急性期には石膏で4週間固定します。急性期が過ぎると、回復のために大腿四頭筋の運動を行うことができます。

4. 運動の姿勢や強度に注意するだけでなく、運動中の偶発的な怪我を防ぐためにスポーツ用保護具を着用するなど、スポーツ保護にも注意する必要があります。

半月板損傷は、野球選手、鉱夫、ポーターなどによく見られます。膝関節が完全に伸びると、内側および外側の側副靭帯が緊張し、関節が安定し、半月板損傷の可能性が低くなります。下肢に体重がかかり、足が固定され、膝関節が半屈曲位にある場合、半月板は後方に移動します。膝が突然過度に内旋または外伸展すると、半月板は戻る時間がなく圧迫され、損傷や断裂を引き起こす可能性があります。

ご注意：病気の治療には予防が主なアプローチであり、日常のケアをしっかり行う必要があることを皆様に思い出させてください。病気にかかっていることがわかったら、症状が悪化するのを防ぐためにできるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。人生にはいろいろなことが少しずつ積み重なっていきます。だから、平常時にはすべてうまくやるべきなのです。