半月板損傷を防ぐ方法

半月板損傷の患者のほとんどは、膝の捻挫の病歴を持っています。半月板損傷の症状には、膝の痛み、捻挫、運動障害などが含まれることがよくあります。それらのほとんどは、若者と中年の人々に最もよく見られます。では、半月板損傷を予防するにはどうすればいいのでしょうか?

半月板損傷を防ぐ方法: 人間の膝関節は重い負荷がかかる関節です。膝は腱の本拠地です。関節全体は、大腿骨の下端、脛骨の上端、および膝蓋骨で構成されています。脛骨の上端の関節面は、内側半月板と外側半月板と呼ばれる 2 つの半月軟骨で覆われています。半月板は膝関節の動きに合わせて前方、後方、内側、外側に動くことができるため、膝関節のクッションや安定させる機能を持っています。外側半月板は外側側副靭帯に接続されていないため、内側半月板よりも可動範囲が広くなります。さらに、外側半月板には先天性円板状変形がみられることが多く、これを先天性円板状半月板といいます。したがって、怪我をする可能性が高くなります。半月板損傷は、野球選手、鉱夫、ポーターなどによく見られます。

膝関節が完全に伸びると、内側および外側の側副靭帯が緊張し、関節が安定し、半月板損傷の可能性が低くなります。下肢に体重がかかり、足が固定され、膝関節が半屈曲位にある場合、半月板は後方に移動します。膝が突然過度に内旋または外伸展すると、半月板は戻る時間がなく圧迫され、損傷や断裂を引き起こす可能性があります。半月板損傷が長期にわたると、筋肉の萎縮が起こりやすく、歩行時に患側の脚に突然の脱力感として現れます。

歩行時の不快感、滑る感覚、関節の痛み。凹凸のある地面を歩いたり、階段を上り下りしたりするときに最も顕著になり、関節からポキポキという音が聞こえることがあります。そのため、階段を上り下りするときは十分に集中し、2 歩目を踏み出す前にしっかりと踏み出さなければなりません。足を地につけたままにしておけば、怪我を避けることができます。