半月板損傷を防ぐ方法

膝関節の半月板損傷は人々の生活に大きな影響を与えます。膝の痛みに注意を払ったことはありますか？半月板損傷の問題は、日常生活でより注意を払えば十分に予防できます。次に、整形外科病院の専門家が半月板損傷の予防法についてお話します。

人間の膝関節は重い負荷を支える関節です。膝は腱の本拠地です。関節全体は、大腿骨の下端、脛骨の上端、および膝蓋骨で構成されています。脛骨の上端の関節面は、内側半月板と外側半月板と呼ばれる 2 つの半月軟骨で覆われています。半月板は膝関節の動きに合わせて前方、後方、内側、外側に動くことができるため、膝関節のクッションや安定させる機能を持っています。

外側半月板は外側側副靭帯に接続されていないため、内側半月板よりも可動範囲が広くなります。さらに、外側半月板には先天性円板状変形がみられることが多く、これを先天性円板状半月板といいます。したがって、怪我をする可能性が高くなります。

半月板損傷は、野球選手、鉱夫、ポーターなどによく見られます。膝関節が完全に伸びると、内側および外側の側副靭帯が緊張し、関節が安定し、半月板損傷の可能性が低くなります。下肢に体重がかかり、足が固定され、膝関節が半屈曲位にある場合、半月板は後方に移動します。膝が突然過度に内旋または外伸展すると、半月板は戻る時間がなく圧迫され、損傷や断裂を引き起こす可能性があります。

半月板損傷が長期にわたると、筋肉の萎縮が起こりやすく、歩行時に患側の脚に突然の脱力感として現れます。歩行時の不快感、滑る感覚、関節の痛み。凹凸のある地面を歩いたり、階段を上り下りしたりするときに最も顕著になり、関節からポキポキという音が聞こえることがあります。

そのため、階段を上り下りするときは十分に集中し、2 歩目を踏み出す前にしっかりと踏み出さなければなりません。足を地につけたままにしておけば、怪我を避けることができます。

上記の紹介を通じて、半月板損傷の予防について皆さんがある程度理解していただいたと思います。専門家は、日常生活でもっと注意を払い、積極的に運動する必要があることを皆に思い出させています。