半月板損傷のセルフケア方法

半月板損傷後、患者の動きは制限されます。重症の場合、患者は自力で歩くことができなくなり、日常生活や仕事に影響を及ぼします。半月板損傷は治療可能ですが、治療中は患者は健康管理に注意を払わなければなりません。この方法によってのみ、半月板損傷をより効果的に治療することができます。半月板損傷のセルフケア方法は何ですか?

1. 適切な食事: 適切な食事には、主に食事の量をコントロールし、野菜、果物、穀物を適度に組み合わせることが含まれます。食べ過ぎは厳禁です。食べ過ぎや過食は肥満につながりやすく、半月板損傷につながる重要な要因となります。科学的な食事療法は肥満を避けるだけでなく、坐骨神経痛の痛みや不快感の増加を効果的に防ぐことができます。

2. ビタミンと食物繊維という2つの要素をもっと摂取しましょう。特にビタミンBは神経代謝に非常に重要な物質です。ビタミンC、ビタミンDなどは人体にとって欠かせない栄養素です。脂溶性ビタミンの中には欠乏しやすいものもあるので、牛乳、玄米、粗麺、ニンジン、新鮮な野菜や果物を食べて補う必要があります。クルミ、銀杏、松の実など、神経代謝に必要な栄養素が豊富なナッツ類を適度に食べましょう。

3. オート麦をもっと食べる：オート麦を定期的に摂取すると、神経の全体的な状態が改善されます。刻んだオートミールを温水に2分間浸し、濾すと強壮剤になります。 1日14グラム飲んでください。肌のかゆみを和らげるには、オートミールを細かい綿布で包み、シャワーヘッドの下に吊るし、オートミールを洗い流したお湯でお風呂に入ります。

半月板損傷の患者は喫煙をやめるべきです。タバコに含まれるニコチンは、小血管の収縮やけいれんを引き起こし、血液供給を減少させる有害物質です。タバコに含まれる一酸化炭素は赤血球内の酸素を置き換え、すでに不足している坐骨神経幹の栄養をさらに減少させたり、症状を悪化させたりします。患者は病気と向き合う良い姿勢を持つべきです。