脊髄筋膜炎の運動方法

脊椎筋膜炎は脊椎の両側の筋肉に圧痛を引き起こす可能性があります。重症の場合、動きが制限され、動作中に痛みが生じることがあります。一般的に、痛みは広い範囲に及びます。痛みの症状を和らげるには、体を片側に曲げて筋肉をリラックスさせ、筋膜を刺激して痛みを引き起こさないようにすることができます。また、各種検査を受け、検査結果に応じて正しい治療法を採用し、定期的に適切な運動を行う必要があります。脊柱筋膜炎の運動方法を見てみましょう。

1. 平坦な道をゆっくり歩く:

脊髄筋膜炎の人は、平らな場所でゆっくり歩いたりジョギングしたりし続けることができます。運動するときは、胸がまっすぐで、背骨が正常な生理的湾曲になっていることを確認してください。腕を振り続けることで、肩や背中の筋肉が完全にリラックスし、不快感の症状が改善されます。

2. ストレッチ運動：

脊柱筋膜が現れた後は、ヨガ、懸垂、鉄棒などのストレッチ運動を行うことができます。これらの運動は脊柱筋膜炎の痛みを伴う症状を改善し、可動域制限の問題も改善します。選択する具体的な方法は、実際の身体の状況によって異なります。

3. 筋力トレーニング：

脊髄筋膜炎の患者は、背中と肩の筋肉に適切な筋力トレーニングを行う必要があります。これらの部位の筋肉を強化するために、ローマンチェアで逆腹筋運動をしたり、水泳をしたりすることで、脊髄筋膜炎の回復を促進することができます。

4. 体操運動：

脊髄筋膜炎の患者は、八段錦や五琴戟などの体操を行うことができます。この活動は、体の気の流れを良くし、脊柱筋膜炎や肩や背中の経絡の詰まりによって引き起こされる痛みや不快感を和らげます。

これらは脊柱筋膜炎の運動方法です。適切な運動方法を選択することで、不快な症状を改善し、病気からの回復を促進することができます。ただし、運動する前に体を十分に温めてください。運動中に明らかな不快感を感じた場合は、直ちに運動を中止し、病院で検査を受け、検査結果に基づいて適切な治療法を使用してください。