変形性関節症の再発を防ぐ方法

変形性関節症は、関節の変性と関節軟骨の破壊によって引き起こされる慢性関節炎です。変形性関節症の患者のほとんどは45歳以上の中高年者です。この病気はゆっくりと始まり、多くの場合複数の関節に影響を及ぼします。変形性関節症は人々の健康を深刻に危険にさらします。日常生活では、関節炎を予防したり、関節炎の悪化を防いだりするための対策をいくつか講じることができます。では、変形性関節症の再発を防ぐにはどうすればいいのでしょうか?

科学的に運動し、良い習慣を身につけましょう。山登り、階段の昇り降り、しゃがみ込み、長時間の立ち仕事など、不適切な運動は骨や関節に負担をかけるので、穏やかで心地よい運動方法を選ぶようにしましょう。湿気の多い季節には、関節を保温することに注意し、早期予防、早期発見、早期治療を心がけましょう。

風や寒さ、湿気の侵入を防ぐために、朝晩は肩パッドや綿のベストなどを着用し、肩を暖かく保つことに注意しましょう。夜寝るときは肩を露出させないでください。

2つ目は膝関節です。膝の骨関節炎は、風、寒、湿が人体の筋肉の表面にある経絡に侵入し、気と血の循環が悪くなることで起こります。膝を暖かく保つことに注意しましょう。春の朝は涼しいです。運動する前に、膝関節を2分間動かしてリラックスさせることができます。冷たい空気の侵入を避けるため、風の強い日の外出は避けてください。春先には、自宅で関節運動をさらに行うことを選択できます。ベッドに仰向けに寝て、足をまっすぐ伸ばし、手を自然に体の横に置き、足をまっすぐ上に上げて、ゆっくりと角度を大きくしていきます。

変形性関節症の患者さんにとって、最も重要なことは特定の部位を温かく保つことです。肩と膝の関節を主に温めますが、同時に、運動中に関節を保護することも忘れないでください。