乳腺炎の患者はどのような運動をすべきでしょうか?

乳房の痛み、赤み、腫れ、皮膚表面の灼熱感などを感じた場合は、早めに治療を受ける必要があります。これは乳腺炎の初期症状であるはずです。誰もが観察に注意を払うべきです。さらに、専門家は運動もこの病気の治療に良い方法であると指摘しています。乳腺炎患者が行うべき運動には次のようなものがあります。

1. 胸郭拡張運動は乳腺炎の治療に効果的です。胸郭拡張動作は簡単そうに見えますが、それでも基準を達成するのは難しいです。動きのポイントは、胸をできるだけ広げることです。これにより胸部の血液循環が促進され、乳腺炎の発生を防ぐことができます。

2. マシンエクササイズにはダンベルを使用します。ない場合は、代わりにミネラルウォーターの入ったボトル 2 本を使用できます。これによっても運動効果が得られますが、均等に力を加えることがポイントです。

3. 長期間、片足での自立を維持できる。長ければ長いほど良いです。この動きのポイントは、頭を上げて胸を張り、バランスを保つことです。胸を持ち上げる動きは乳房を引き締め、乳腺炎を予防するのに役立ちます。間違った立ち姿勢も矯正できます。回転運動。前方に回転してから再び後方に回転します。重要なのは、あまり激しい動きを避けることです。

片手で、乳房の赤く腫れた部分を2分間優しくマッサージします。次に乳房の根元から乳首に向かって数回押します。次に、右手の親指と人差し指を使って乳首を軽くひねります。同時に、左手で乳中点を押します。次に両手を使って交互に乳房を押します。ミルクを流し出すため。溜まったミルクを完全に排出するまで3～5回繰り返します。急性乳腺炎の患者様自身でも手術を行うことができ、急性乳腺炎の初期段階では非常に効果的です。

専門家は、乳房を美しくするだけでなく、乳腺炎を予防することもできる乳房フィットネスに関連したエクササイズをもっと行うべきだと提案しています。空いている時間に適度な運動をすることで、体力の向上や乳腺炎の予防に積極的に取り組むことができます。