変形性関節症の人は運動できますか？

変形性関節症の患者は身体運動に注意を払う必要があります。これはほとんどの患者が緊急に理解する必要がある問題です。関節炎を患った後は、生活の細かい部分にもっと注意を払う必要があります。カルシウムやゼラチンを豊富に含む食品を多く摂り、カルシウム剤を摂取しましょう。では、変形性関節症の患者は運動できるのでしょうか?以下に関連の紹介を記載しますので、ご参考になれば幸いです。

しかし、関節を保護し、関節機能を維持する最も効果的な方法は、やはり運動です。一方で、これは体重をコントロールするのに役立ちます。一方、関節炎による痛みを和らげることもできます。関節炎患者に対する運動計画は、すべての患者に対して同じというわけではありません。 「自分の心に従う」というのは良い原則です。自分の体の反応の変化を観察することを学ぶべきです。

運動を気軽にやめないでください。1 日運動しないと、回復するのに少なくとも 2 日かかります。しかし、関節炎の発作のために通常の 45 分間のウォーキング運動ができない場合は、柔軟な運動を続けることができます。エクササイズはいくつかの小さな単位に分割することができ、合計時間は 45 分になります。

硬い地面の上を歩くのが痛い場合は、水中を歩いてみてください。また、運動前には温かいシャワー、湯たんぽ、サウナなどを使って筋肉を温めてください。ただし、すでに炎症を起こしている関節に熱を加えないようにしてください。運動後、10～15分間温めたり冷やしたりすることが効果的です。また、太極拳、水泳、サイクリングなどは良い運動ですが、登山やスクワットなどは関節への負担が大きくなり、関節炎の症状を悪化させるので避けるようにしましょう。

変形性関節症患者は運動に注意しましょう！上記の記事の説明はすでにご存知でしょう。専門家は、病気になることは怖いことではないと患者に思い出させます。次に運動するときは、あまり頑固にならないでください。運動時間を短縮したり、運動強度を下げることができます。痛みが数日以上続く場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。