変形性関節症の予防法は何ですか？

変形性関節症は、誰もがよく知っている病気ではないかもしれませんが、この病気の害を無視することはできません。専門家は、変形性関節症の発症は患者の身体に害を及ぼすだけでなく、患者の日常生活にも重大な影響を及ぼすため、病気を誘発しないことが最善であると指摘しています。では、変形性関節症の予防とは何でしょうか?

変形性関節症は、発生率の高い一般的な疾患であり、加齢、外傷、炎症、肥満、代謝障害、遺伝などの要因に関連しています。医師らは、変形性関節症の早期発見と予防・治療措置を講じるためには、変形性関節症の自己診断が非常に重要であると指摘している。痛み、硬直、腫れ、摩擦音はすべてこの病気の症状です。

変形性関節症の予防：

1. 痛みがなくなったとしても予防と治療は必要：変形性膝関節症の患者の多くは、治療後、特に関節注射後に「関節の痛みがなくなった」時点で治療目標が達成されたと考えます。しかし実際には、関節軟骨が正常に戻らない限り、痛みはいつでも繰り返し再発する可能性があります。そのため、痛みがなくなったとしても、一定期間は治療を続ける必要があります。

2. 体重を減らす: 太りすぎの人は、体重を支える関節にかかる負担が増加し、軟骨の破壊が促進されるため、変形性膝関節症にかかりやすくなります。さらに、肥満は代謝過程の中間産物を通じて変形性膝関節症を引き起こす可能性があります。

3. 関節への負担を軽減する：自己防衛に注意し、物を取るために頻繁にしゃがむのは避けてください。太極拳や登山などの運動は、関節にさらに深刻な摩耗を引き起こす可能性があります。

4. 30歳を過ぎたら関節の保護に注意する：30歳を過ぎると、すべての臓器が維持期に入り、老化が始まります。この場合は、「病気」というレベルには達していないものの、十分な注意を払い、骨や関節を維持するために積極的に生活習慣を調整する必要があります。

5. 骨粗しょう症の人は、特に女性はカルシウムのサプリメントをもっと摂取すべきです。閉経後の女性は変形性関節症のリスクが高くなります。

6. ハイヒールを履く量を減らして、暖かく過ごす: ハイヒールを履くと体の重心が前方に移動し、膝関節にかかる圧力が高まります。スカートを着るのが好きな女性は、膝を暖かく保つことに注意する必要があります。

7. 階段や山を登る回数を減らす: 階段を登ったり、しゃがんだり立ち上がったりするなどの動作は関節炎を悪化させます。また、関節捻挫のトルクを増大させたり、関節面に過度の負荷がかかるようなトレーニングは極力避けるべきです。

8. 運動療法は病気を治す：変形性関節症の患者にとって、運動は「禁断の領域」ではありません。病気の状態を改善し、症状を緩和するためには、病気の部位に応じて運動方法を調整する必要があります。一般的に、変形性関節症の患者に有益な運動としては、水泳、サイクリング、仰向けでの脚の伸展、体重をかけない関節の屈曲および伸展運動などがあります。

上記の記事を勉強することで、誰もが変形性関節症の予防を習得しているはずです。そのため、誰もが関連する作業を実行し、それを堅持して、病気の発生率を減らすことを願っています。さらに、変形性関節症の危険性を考慮すると、病気が発見されたら、早期に病気をコントロールするために、適切な時期に治療を行う必要があります。