膝関節炎を治すにはどのようなケアが必要か

従来の治療だけに頼ると再発する恐れがあるため、膝関節炎を治すにはどのようなケアが必要なのかを誰もが知りたいと思います。膝関節炎は再発しやすいため、患者は治癒後のケア計画にさらに注意を払う必要があります。患者は膝関節のケアとして以下の方法を試すことができます。

1. 適時に休息し、過度の疲労を避け、体重を減らし、膝関節のさらなる摩耗を防ぐことに注意し、長時間にわたる頻繁な階段の上り下り、ランニング、登山など、膝関節に大きな摩耗を引き起こすその他の活動を避け、打撲や捻挫を避けます。

2. 歩行や作業時の姿勢に注意し、歩行中や作業中に体をひねらないようにしてください。しゃがんだときの膝関節にかかる負荷は体重の3～6倍になるため、長時間のしゃがみは避けてください。仕事中にしゃがむ場合（自動車整備士、鋳造作業員など）、低い座席（小さなベンチに座る）に変更するのが最適です。長時間座ったり立ったりするときは、膝関節が一定の姿勢で固定されて過度の力が加わらないように、姿勢をこまめに変えることが必要です。

3. 運動をするときは、準備運動を行い、膝関節を軽く伸ばし、激しい運動を行う前に膝関節が十分に動くようにしてください。脚を伸ばすときは、膝関節に過度の負担がかからないように、脚を急に高く上げすぎないようにしてください。太極拳を練習するときは、膝関節に過度の負担がかかり怪我をするのを避けるために、あまり低くしゃがんだり、連続して数セット行わないようにしてください。

患者は、牛乳、乳製品、大豆、大豆製品、卵など、タンパク質、カルシウム、コラーゲンを含む食品をもっと食べる必要があります。タンパク質とカルシウムを補給し、骨粗しょう症を予防し、軟骨と関節潤滑液の成長を促進し、エストロゲンを補充し、骨と関節のカルシウム代謝を改善し、関節炎の症状を緩和します。肥満を避けるようにしてください。