腰痛と診断されたら何に注意すべきでしょうか？

ひどい腰痛のせいで、正常に生活したり働いたりできない人が大勢います。結局、病院に行って検査を受けると、腰の筋肉が緊張していることがわかります。腰の筋肉の緊張に苦しんだ後、患者の主な症状は腰痛です。したがって、患者は初期症状に注意する必要があり、積極的な治療を行った後に効果はより良くなります。スポーツ好きの患者さんは、腰痛のある状態で運動をする際に何に注意すべきかを理解する必要があります。

腰の筋肉を痛めた患者は、フィットネスの前後に筋肉のストレッチ運動（主に静的ストレッチ）を行う必要があり、体重負荷やトレーニングの強度にかかわらず、段階的な進歩の原則に従う必要があります。初心者の場合、体重を支える体力がない、ましてや体重を支える体力がない状態でも筋肉痛は起こります。どれだけ重い重量を持ち上げられるかに関係なく、強度をゼロから始めて、徐々に強度を上げていく必要があります。運動後は、筋肉を修復するためにタンパク質と炭水化物を補給してください。

腰椎に過度の局所的なストレスがかかると、時間の経過とともに軟部組織に慢性的な損傷を引き起こし、腰筋の緊張などの慢性的な腰痛につながるため、姿勢性腰痛とも呼ばれます。腰の筋肉の緊張に対する最もよく知られた保存的治療法は後ろ向きに歩くことです。根本的な理由は、逆の動きとして、体の重心を効果的に後方に移動させ、姿勢を矯正することができるからです。実行可能な方法に加えて、腰筋緊張患者の姿勢矯正には、ある程度の粘り強さも必要です。持続性を高めるために、前部が高く後部が低い靴底の整形外科用靴（ネガティブヒールシューズとも呼ばれます）を選択できます。

ここで、腰痛の患者さんに注意していただきたいのは、患者さんがこの方法を日常生活で使い続けることは、強制的に重心を後ろにずらす姿勢矯正を日常生活にまで広げることに等しいということです。後ろ向きに歩く代わりに使用することができ、より安全でより良い結果を得ることができます。患者は高強度の運動を行うことができません。そうしないと、腰筋の緊張を患っている患者の回復に影響します。