半月板損傷を防ぐ方法

膝関節の重要性は疑う余地がありません。膝関節は病気になりにくいのですが、膝関節の重要な構成要素である半月板は損傷を受けやすいです。これは半月板損傷と呼ばれる比較的よくある病気です。主な原因を明確にし、積極的に予防する必要があります。では、半月板損傷を予防するにはどうすればいいのでしょうか?以下で詳しく見てみましょう。

半月板損傷はねじり力によって引き起こされることが多いです。片足に体重がかかり、ふくらはぎが半屈曲・外転位で固定されると、体幹と大腿部が急激に内側に回転し、大腿骨顆と脛骨の間で内側半月板に回転圧力がかかり、半月板が断裂します。たとえば、捻挫の際に膝関節が屈曲する度合いが大きいほど、断裂部位は後方になります。外側半月板損傷のメカニズムは同じですが、力の方向は逆になります。

破裂した半月板が部分的に関節内に滑り込むと、関節の動きに機械的な障害が生じ、関節の屈曲と伸展が妨げられ、「ロック」が形成されます。重度の外傷の場合、半月板、十字靭帯、側副靭帯が同時に損傷されることがあります。半月板損傷は、半月板の前角、後角、中間部、または縁部に発生することがあります。損傷の形状は、横方向、縦方向、水平方向、不規則な形状になる場合があり、関節内で遊離体に分裂する場合もあります。

まず、周囲にあるツールを最大限に活用して、偶発的な半月板損傷のリスクを軽減します。バスに乗るときや降りるとき、階段を上り下りするときは急がないでください。手すりを使用すると、歩く前に体を安定させることができます。仕事の習慣がある人にとっては、仕事の姿勢を変えて、時々短い休憩を取るのが最善です。

第二に、早期診断と適時の治療、大きな血腫がなく、膝関節の「固着」や「ロック」がなく、大腿四頭筋の萎縮がなく、中高年の患者の場合、または医師がMRIに基づいて患者に手術が必要ないと判断した場合など、それほど深刻な症状がない場合、手術は必要ない可能性があります。これらの人の中には、普通の人と同じようにスポーツに参加できる人もいますが、それには1年半から2年かかります。

第三に、患者がスポーツにも従事しなければならないプロのアスリートである場合、専門家は外科的治療を推奨しませんが、患者の回復時間は長くなります。

4番目に、運動姿勢や運動強度に注意することに加えて、運動中の偶発的な怪我を防ぐためにスポーツ用防具を着用するなど、スポーツ保護にも注意する必要があります。

半月板損傷を引き起こす要因は数多くあり、私たちの生活に深く関係しています。この側面を十分に理解していれば、誰もが十分な注意を払う限り、予防はそれほど難しくないでしょう。さらに、同様の症状が現れた場合は、膝関節にさらに深刻な影響が出ないように、早めに定期的に病院で治療を受ける必要があります。