高齢者が腰痛になった場合の対処法

腰の筋肉の緊張は、機能性腰痛、慢性腰痛、腰臀筋筋膜炎などとも呼ばれ、実際には腰の筋肉と付着点の筋膜または骨膜の慢性的な損傷による炎症です。これは腰痛の一般的な原因の 1 つです。腰の筋肉の緊張は、年齢に関係なく、誰にでも起こりうる一般的な病気です。腰の筋肉の緊張に悩む主なグループは高齢者です。では、高齢者は腰の筋肉の緊張に対してどう対処すべきでしょうか?

腰の筋肉に負担がかかっている高齢患者は、背筋のトレーニングを強化する必要があります。これにより、血液循環が効果的に促進され、腰の筋肉の強度が高まります。このトレーニング方法では、仰向けになって腹筋運動をすることも必要です。この前後運動は腰の筋肉の緊張を効果的に和らげます。ラジオ体操、太極拳、ヨガ、ジョギングなどを行うことも効果的です。

高齢者の腰痛患者の場合、急性期の腰痛時には運動は適していません。もっと休む必要があるので、歩く量を減らすことが腰の回復につながります。より頻繁に後ろに寄りかかってボディマッサージを行うことができ、特に腰の痛い部分にマッサージが非常に効果的です。マッサージする際は力を入れすぎないように注意してください。

腰の筋肉を痛めている高齢患者は、症状を悪化させる恐れがあるため、頻繁に前屈みになったり、長時間座ったり立ったりしないでください。適切な活動に注意を払う必要があります。適切な活動には、一定の緩和効果があります。座る姿勢には特に注意し、寝るときにはベッドが柔らかすぎないようにしましょう。通常、症状を悪化させる可能性のある打撲や捻挫を防ぐために、腰を暖かく保つことに注意する必要があります。

高齢者の腰痛は、腰痛の症状に過ぎません。この病気は一般的に中高年に発生します。発症時の主な症状は痛みです。したがって、積極的な治療では、まず痛みを和らげ、腰の運動にもっと注意を払い、過度に運動せず、量にも注意する必要があります。座る位置や寝る位置を調整する必要があります。