授乳中に腱鞘炎を予防するには？

人生において、女性の中には指の屈曲や伸展に問題を抱えている人がよくいますが、重症の場合は非常に痛みを伴うこともあります。これは腱鞘炎が原因である可能性があります。授乳中の母親がこの病気にかかるのは非常に危険です。この病気は患者の活動に一定の障害をもたらし、患者の通常の生活に影響を与えます。では、授乳中に腱鞘炎を予防するより効果的な方法は何でしょうか?本日はそれをご紹介し、皆様のお役に立てれば幸いです。

1. 食事療法に注意を払い、新鮮な果物や野菜をもっと食べましょう。食事では、植物性タンパク質を補うために、菜種、緑黄色野菜、セロリなどの野菜の摂取に注意する必要があります。タンパク質とカルシウムが豊富な食品をもっと食べ、赤身の肉、鶏肉、卵などを食べることで動物性タンパク質を補ってください。菜種、緑黄色野菜、オレンジ、リンゴ、生の梨、サンザシ、セロリなどの野菜をもっと食べ、タンパク質とカルシウムが豊富な食品、赤身の肉、鶏肉、卵、豆乳などをたくさん食べてください。

2. 指の活動を減らす: 特に、患部を休ませるために反復的な機械的運動を減らします。

3. 手の姿勢に注意してください。腱鞘炎の症状は早朝に目覚めたときに最も顕著になるため、夜寝るときには腕を体に近づけ、手首を曲げないように注意する必要があります。手をベッドの横に垂らしておくと、手にかかる圧力が増します。手を高く保つ: 休憩するときは、手を肩より下に置かないようにしてください。肘をテーブルに乗せたり、椅子の肘掛けに乗せたりします。両手を上に向けたままにしてください。これは有益な休息姿勢です。寝るときは、手首をまっすぐにして腕を体に密着させてください。手をベッドの横に垂らしておくと、手にかかる圧力が増します。

4. ツールを慎重に使用する: ツールを使用するときは、手首の付け根に圧力を集中させないでください。肘と肩をできるだけ使ってください。洗濯、料理、セーターの編み物、掃除などの家事をするときは、指と手首の正しい姿勢に注意し、過度に曲げたり伸ばしたりしないようにしてください。重すぎる物を持ち上げないでください。指や手首に過度の力をかけないでください。

5. 温水で手を洗う: 仕事の後は温水で手を洗う習慣をつけましょう。冷水の使用は避けてください。手を適切に動かしてマッサージしてください。冬に洗濯をするときは、温水を使うのが最適です。雪が降った後に雪かきをするときは、手が冷えないように綿の手袋を着用してください。この病気にかかっている場合は、慢性化しないように早期に治療することが重要です。

6. 手首の関節を360度回転させます。または、拳を握ってから緩めるという動作を数回繰り返します。または、指や手のひらを反対方向に数回押すと、手の痛みを効果的に軽減できます。

7. 関節に疲れを感じたら、温かいお風呂に入って緊張した筋肉をほぐしたり、痛い部分に温湿布を当てたりしましょう。

以上が腱鞘炎の予防知識としてご紹介しました。上記の知識の紹介が、授乳中の母親が腱鞘炎を予防するための何らかの指針と助けとなることを願っています。また、授乳中の母親たちが、上記の知識を学んだ後、生活の中で上記の側面にもっと注意を払うようになることを願っています。生活の細部に注意を払い、健康意識を高めることによってのみ、特定の病気の発生をよりよく回避することができます。