くる病を治療するにはどのような運動をすべきか

くる病については多くの人が知っていますが、くる病が何であるかを知らない人もたくさんいます。ビタミンDは一般的に太陽によって生成されます。日光が当たらない場所に長時間いると、十分な日光を浴びることができなくなります。十分な日光を浴びないと、時間の経過とともにビタミン D が著しく不足し、くる病を引き起こします。では、くる病を治療するにはどのような運動をすればよいのでしょうか?

くる病の簡単な治療法をいくつかご紹介します。

（１）ハイハイ運動：赤ちゃんのように手と足の指を地面につけて、地面を這います。距離は短いものから長いものまで、速度は遅いものから速いものまであります。直線的に登ることも、円を描くように登ることもできます。ハンドルの摩耗を防ぐために、手袋を着用することもできます。 1 日に 2 回、1 回につき 10 ～ 15 分間登ります。

（２）ローリング運動：まっすぐに横になり、ベッドの上でローリング運動を１日２回、１回５分間行います。めまいを避けるために、あまり速く走らないでください。

（３）太極拳：太極拳では、腰を軸にして手足を動かすため、腰は常に自然で快適な直立姿勢を保つことができ、猫背の矯正に非常に効果的です。

（4）胸を張り、体を回して自然に立ちます。両手を腰に当て、頭と胸を上げ、体をまず左に、次に右に回します。 30～40回繰り返します。この一連の動きを行うときは、胸をまっすぐにし、腹部を引き締め、力強く回転するように努めてください。

（５）棒を持ち、向きを変えながら自然に立つ。 1メートルの棒を両手に持ち、肩甲骨の上に置きます。同時に胸をまっすぐにして20～30回回転します。

くる病が発生した場合は治療が必要です。くる病は患者の生活に大きな影響を与えます。くる病は非常に深刻な病気であり、私たちの子供たちはそのリスクが高いグループです。このとき、親は細心の注意を払わなければなりません。定期的に子供たちの健康診断を行うことも必要です。ビタミン不足の場合は、しっかり補給する必要があります。親の中には、子どもが日光浴をすることを望まない人もいますが、それは良くありません。また、効果が得られないので、ガラス越しに子供に日光浴をさせないでください。