くる病の運動方法は何ですか?くる病患者は日常生活において運動にもっと注意を払うべきです。諺にあるように、人生は運動で決まる。たとえば、バドミントン、卓球、ビリヤード、テニスなど、あまり激しくない運動をもっとしましょう。適度な発汗は新陳代謝を助け、くる病患者の健康と体調に非常に良い影響を与えます。ここにあなたに適した運動方法をいくつか紹介します。 1. 這う運動:手とつま先を地面につけて、赤ちゃんのように地面を這います。距離は短いものから長いものまで、速度は遅いものから速いものまであります。直線的に登ることも、円を描くように登ることもできます。ハンドルの摩耗を防ぐために、手袋を着用することもできます。 1 日に 2 回、1 回につき 10 ~ 15 分間登ります。 2. ローリング運動:まっすぐに横になり、ベッドの上でローリング運動を 1 日 2 回、1 回につき 5 分間行います。めまいを避けるために、あまり速く走らないでください。 3. 太極拳:太極拳では、腰を軸にして手足を動かすため、腰は常に自然で快適な直立状態を保つことができ、猫背の矯正に非常に効果的です。 4. 胸を張り、体を向けて自然に立ちます。手を腰に当て、頭を上げて胸を張ります。まず体を左に回し、次に右に回します。 30~40回繰り返します。この一連の動きを行うときは、胸をまっすぐにし、腹部を引き締め、力強く回転するように努めてください。 5. スティックを持ち、向きを変えながら自然に立ちます。長さ1メートルの木の棒を両手に持ち、背中の肩甲骨の上に置きます。同時に胸をまっすぐにして20~30回回転します。 6. ベッドの端に肩を近づけて仰向けに寝て、頭を自然に後ろに傾け、腕を伸ばして 20 ~ 30 回振り下ろします。 7. 仰向けアーチブリッジ ベッドに仰向けに寝て、頭と足を支点にして体を橋のようにアーチ状に曲げ、5 ~ 10 秒間停止してから倒れます。これを10~20回繰り返します。 以上がくる病の運動法の紹介です。くる病の患者は日常生活の中でこれらを試してみるとよいでしょう。 |
肛囲膿瘍は生涯にわたって頻繁に再発することはありませんが、迅速に治療しなかったり、不適切な処置をとっ...
骨棘はどのように区別し、診断すればよいのでしょうか?多くの人がこの疑問を抱いていると思います。骨棘は...
腫瘍は、体内の腫瘍や細胞の突然変異によって引き起こされる病気であり、身体の健康に大きな害を及ぼす可能...
腰椎椎間板ヘルニアとは、患者の椎間板が後方に突出する症状を指し、患者にとって非常に有害です。腰痛...
整形外科疾患にはさまざまな種類がありますが、外反母趾はそのひとつですが、あまり知られていません。では...
夜寝る前におやつや夜食を食べる習慣がある人もいます。しかし、どんなに食べたくても食べてはいけない食べ...
骨粗鬆症は、今日の高齢者に非常に多く見られる病気であり、人々の生活に大きな影響を与えています。しかし...
卵巣疾患には多くの種類があり、多嚢胞性卵巣症候群もその一つです。今日の女性の友人は、婦人科疾患が絶え...
血管炎は、疲労、関節痛、筋肉痛、さらには網膜剥離などの合併症を引き起こす可能性があり、患者の心身の健...
オレンジには黄色の植物色素β-クリプトキサンチンが豊富に含まれています。オレンジを多く食べると骨粗し...
O字脚を矯正するには? O脚を矯正する場合、何通りの方法があるでしょうか?誰もがO字脚の矯正について...
腰椎椎間板ヘルニアの患者さんの治療法について詳しく知りたいという方も多いと思います。この現象について...
多嚢胞性卵巣症候群は現在よく見られる病気です。多くの女性がこの病気に悩まされています。出産可能年齢の...
小細胞肺がんは、悪性度が比較的高い肺がんの一種です。放射線治療の副作用には通常、放射線皮膚反応が含ま...
黄体機能不全とは、排卵後に黄体が完全に形成されず、プロゲステロンの分泌が不十分になり、子宮内膜が時間...