くる病のリハビリテーション運動

くる病患者のほとんどは、くる病が治療が容易ではない病気であることを知っていますが、多くの場合、くる病患者は自分の病状をよく理解していません。したがって、くる病に関しては、誰もが積極的に治療しなければなりません。治療中は、治療効果を最大限に高めるために、より多くの運動も行う必要があります。くる病のリハビリテーションに推奨される運動をいくつか紹介します。

1. 胸を張り、体を向けて自然に立ちます。手を腰に当て、頭を上げて胸を張ります。まず体を左に回し、次に右に回します。 30～40回繰り返します。この一連の動きを行うときは、胸をまっすぐにし、腹部を引き締め、力強く回転するように努めてください。

2. スティックを握って体を回転させます。自然に立ってください。長さ1メートルの木の棒を両手に持ち、背中の肩甲骨の上に置きます。同時に、胸をまっすぐにして体を20〜30回回転させます。

3. ベッドの端に肩を近づけて仰向けに寝て、頭を自然に後ろに傾け、腕を伸ばして 20 ～ 30 回振り下ろします。

4. 仰向けアーチブリッジ ベッドに仰向けに寝て、頭と足を支点にして体をブリッジのようにアーチ状に曲げ、5～10秒間停止してから倒れます。これを10～20回繰り返します。

5. 這う運動：手とつま先を地面につけて、赤ちゃんのように地面を這います。距離は短いものから長いものへと増加し、速度は遅いものから速いものへと増加します。直線または円を描くように這うことができます。ハンドルの摩耗を防ぐために、手袋を着用することもできます。 1 日に 2 回、1 回につき 10 ～ 15 分間登ります。

6. ローリング運動: まっすぐに横になり、ベッドの上でローリング運動を 1 日 2 回、1 回につき 5 分間行います。めまいを避けるために、あまり速く走らないでください。

7. 太極拳 太極拳では、腰を軸にして手足を動かすため、腰は常に自然で快適な直立姿勢を保ち、猫背の矯正に非常に効果的です。

くる病の患者さんが早く回復できるよう、医師の治療に積極的に協力していただければと思います。くる病の治療中は、くる病の悪化につながる不適切な食事を避けるように食事に注意してください。もちろん、生活の中でも一連の予防策を講じる必要があります。