くる病患者はどのような運動をすべきでしょうか？

日常生活において、多くの子供たちがくる病に苦しみます。病気が発生すると、患者のイメージに深刻な影響を与えるだけでなく、身体の発達にも影響を及ぼし、多くの害をもたらします。そのため、日常生活の中で総合的な予防に気を配り、ビタミンDの補給に気を配り、運動をする必要があります。くる病にはどのような運動をしたらよいかお話ししましょう。

1. 這う運動：手とつま先を地面につけて、赤ちゃんのように地面を這います。距離は短いものから長いものへと増加し、速度は遅いものから速いものへと増加します。直線または円を描くように這うことができます。ハンドルの摩耗を防ぐために、手袋を着用することもできます。 1 日に 2 回、1 回につき 10 ～ 15 分間登ります。

2. ローリング運動：まっすぐに横になり、ベッドの上でローリング運動を 1 日 2 回、1 回につき 5 分間行います。めまいを避けるために、あまり速く走らないでください。

3. 太極拳：太極拳では、腰を軸にして手足を動かすため、腰は常に自然で快適な直立状態を保つことができ、猫背の矯正に非常に効果的です。

4. 胸を張り、体を向けて自然に立ちます。手を腰に当て、頭を上げて胸を張ります。まず体を左に回し、次に右に回します。 30～40回繰り返します。この一連の動きを行うときは、胸をまっすぐにし、腹部を引き締め、力強く回転するように努めてください。

5. スティックを持ち、向きを変えながら自然に立ちます。長さ1メートルの木の棒を両手に持ち、背中の肩甲骨の上に置きます。同時に胸をまっすぐにして20～30回回転します。

6. ベッドの端に肩を近づけて仰向けに寝て、頭を自然に後ろに傾け、腕を伸ばして 20 ～ 30 回振り下ろします。

7. 仰向けアーチブリッジ ベッドに仰向けに寝て、頭と足を支点にして体を橋のようにアーチ状に曲げ、5～10秒間停止してから倒れます。これを10～20回繰り返します。

日常生活では、全身の調子を整えることに注意を払う必要があり、母乳で育てるのが一番です。子どもの身体の変化に注意し、できるだけ日光浴をさせてあげましょう。日常生活では、子供の体を総合的に調整し、発達異常を避けるために、ビタミンDの摂取にも注意を払う必要があります。