腰痛がある状態で寝る場合、何に注意すればよいですか？

腰の筋肉の緊張、多くの勤勉な人々がこの病気に苦しんでいます。実際、腰の筋肉の緊張の原因の大部分は、長期にわたる過負荷労働から生じます。例えば、長時間かがんで仕事をする人、長時間座って仕事をする学生やホワイトカラー労働者は、すべてこの病気の高リスクグループです。腰痛に対して日常生活で注意すべきことは何でしょうか？例えば、腰痛がある場合、寝るときに何に注意すればよいでしょうか？

1. 腰の筋肉の緊張の発症は、長期にわたる疲労によって筋繊維に変化が生じたり、断裂が生じたりすることです。時間が経つと腰痛を引き起こします。多くの患者は病気が発生したときに鎮痛剤を服用するだけですが、腰の筋肉の緊張が効果的に治療されなければ、結果は極めて深刻になります。

2. 腰痛の患者は、この病気に罹ると、耐えられないほどの腰痛や直立歩行ができないなどの症状を示すことが多いです。特に夜間は横になると腰が圧迫され、痛みが増します。そのため、腰痛のある患者は睡眠時の姿勢に注意する必要があります。

3. 腰の筋肉が緊張している患者は、腰への負担が大きくなるため、睡眠中に同じ姿勢を維持しないでください。医学的には、体を温めると腰痛の症状が緩和されることがわかっています。寝る時は腰に湯たんぽを当て、ベッドは硬めのものを選び、横向きで寝ることを基本とします。

腰の筋肉を痛めている患者は運動の強度に注意する必要があります。重労働は禁止されるべきです。長時間座らないでください。条件が許せば、定期的に病院に行ってマッサージを受けると良い効果があります。