腰の筋肉が張ったときの看護対策は？

専門職のホワイトカラーにとって、腰痛は職業病ともいえます。これはなぜでしょうか?その理由は非常に単純で、ホワイトカラー労働者は姿勢を変えずに長時間座り続けているからです。しかし、腰の筋肉に痛みがある場合は、そのまま放置することはできません。では、腰の筋肉が張った場合の看護対策は何でしょうか？

腰痛の看護方法

1. 仕事と休息の適切なバランスを保ち、適度な運動をして腎精の喪失と腎陽の欠乏を回避します。転んだり、つまずいたり、避けたり、イライラしたりしないように注意してください。

2. 寒くて湿気の多い、または暑くて湿気の多い生活環境や作業環境を避けてください。濡れた場所に座ったり横になったり、雨の中を歩いたりしないでください。汗をかいたらすぐに体を拭いて着替え、生姜スープを飲んで風邪を治しましょう。

3. 労働衛生に注意する。腰にかかる力は適切でなければなりません。重いものを持ち上げたり、重い荷物を持って長時間歩いたりしないでください。座るとき、横になるとき、歩くときは正しい姿勢を保ちましょう。仕事中に力を入れたり腰を曲げたりする必要がある場合は、定期的に腰の筋肉をほぐす体操を行う必要があります。

4. 体質が弱い人は、腎を補う食品や薬を適切に摂取してください。

以上が腰痛のケア方法の簡単な紹介でした。読んでいただければ、ケア方法も十分習得できたかと思います。ぜひご自身の健康のために実践して頂ければ幸いです。専門家は、腰の筋肉を痛めている人は、あまり激しい運動をせず、休息にもより注意を払うべきだと注意を促しています。