骨粗鬆症の予防と治療方法

骨粗しょう症は主に、カルシウムが不足している人や体の機能が損なわれている人に発生します。閉経後の女性は関節痛の症状を経験することがあるため、骨粗しょう症の発生を防ぐためにカルシウム補給に特に注意する必要があります。高齢者は栄養失調による骨粗しょう症を避けるためにバランスの取れた食事に注意する必要があります。この病気を予防し、治療する方法についていくつかのヒントをお伝えしたいと思います。

骨粗鬆症の予防と治療方法

食生活の改善に気を配り、カルシウム補給が鍵となります。通常は、牛乳、卵、魚、エビなど、タンパク質を豊富に含む食品を多く食べるように注意してください。骨量の維持に役立つイソフラボンを豊富に含む大豆もあります。そのため、閉経後の女性や高齢者は、適度に大豆製品を摂取する必要があります。

カルシウムを補給するときは、ビタミンDも補給する必要があります。新鮮な果物や野菜をもっと食べましょう。ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、骨粗しょう症の予防と治療に効果があります。体内のビタミンDレベルを高め、屋外で過ごす時間を増やし、日光を浴びましょう。海水魚や魚卵、動物の肝臓、卵黄などの食品にもビタミン D が多く含まれています。

もっと頻繁に運動し、人生における偶発的な怪我を避けるようにしてください。患者は各人の状況に応じて、活動レベルと運動強度をコントロールし、身体の抵抗力を高め、体力を向上させることに注意する必要があります。

予防

いくつかの悪い生活習慣が病気に影響を及ぼす可能性があることに注意する必要があります。低ナトリウム、高カリウム、高カルシウムの食事に気を付け、喫煙や飲酒の習慣を変えましょう。