外反母趾の運動方法

美を愛することは女性の本性であり、ハイヒールは当然女性の友人にとって欠かせないものなのです。しかし、ハイヒールは美しさをもたらす一方で、健康上のリスクももたらします。外反母趾は比較的よく見られる症状です。私の国では1億人以上の人が外反母趾に苦しんでいます。では、外反母趾の場合はどのように運動すればよいのでしょうか?以下でそれについて学んでみましょう。

仕事中の空き時間に、主にアキレス腱と足首の柔軟性を鍛えるための適切な足の運動を行うことができます。ただし、この演習の前提条件は、あなたのオフィスが同意することです。部屋に入ったら、フラットシューズまたはスリッパに履き替え、椅子に座り、足を少し広げて足を地面に平らに置き、かかとを最大限に上げて5秒間保持してから元の位置に戻ります。次に、ゆっくりとつま先を上げ、5秒間保持してから元の位置に戻ります。全体の動きをゆっくり行い、アキレス腱が徐々に伸びていくのを感じるはずです。この小さな動きを少なくとも10回繰り返します。

オフィスの外で動く機会があれば、足首を数回回す運動をしてみましょう。体の重心を片足にかけ、もう片方の足を軽く曲げ、つま先で地面に触れ、足首を完全にリラックスさせます。つま先を中心に時計回りに10回、反時計回りに10回円を描き、次に反対の足に持ち替えて同じ動きをします。

足は人体の第二の心臓であるとよく言われます。足が不健康だと健康にも隠れた危険が残るので、外反母趾には十分注意する必要があります。以上の紹介から、外反母趾の原因は先天性と後天性に分けられることが分かりました。避けられない先天的な要因に加え、外反母趾を引き起こす後天的な要因も避け、足を守る必要があります。