扁平足でも走れますか？

扁平足とは、足の裏が普通の人よりも平らな状態を指します。このため、扁平足の人は普通の人よりも走るのが困難になります。扁平足の人は走れないと言う人もいます。これは間違った発言だと言わせていただきます。ランニングのときにしっかり準備し、運動量がそれほど多くない限り、扁平足であっても問題ありません。以下で詳細を見てみましょう。

扁平足の患者の中には、長時間走った後に非常に疲れて痛みを感じる人もおり、非常に不快です。つまり、扁平足の人は走れないという結論に至ったのです。この結論は正しいでしょうか、それとも間違っているでしょうか?扁平足の人でも走れますか？紹介文をご覧ください:

1. 膝への衝撃やダメージを最小限に抑えるため、必ず専用のジョギングシューズ（フラットシューズは不可）を履いてください。

2. 走る姿勢はリラックスした状態にし、特に太もも、膝、足首をリラックスさせます。着地時には習慣的かつ自然なクッション動作を行う必要があり、これにより膝と足首の関節への圧力も軽減されます。 （扁平足は普通の足よりも足首や膝にかかる負担が大きいので、特に注意が必要です）。

3. 活動の前には必ず膝と足首に重点を置いたウォーミングアップ運動を行ってください。

4. 扁平足の場合、長時間歩いたり走ったりすると足が痛くなったり疲れたりしやすくなります。疲れをとるために、夜家に帰ったら足をお湯に浸すのを忘れないようにしましょう。最初のうちはしばらくとても疲れを感じますが、徐々に良くなっていき、もう浸かる必要がなくなります。時々、足の甲の腱を引っ張って痛みを引き起こすことがあります。しかし、走り続けるうちに、引っ張られないようにするには足のどの部分を地面に着地させるべきかが分かるようになります。もっと走れば痛みは消えるでしょう。

扁平足でも走ることは可能ですが、走る際にはいくつか注意すべき点があります。詳細な手順は上記に記載されています。扁平足の友人たちがランニング中にもっと注意して足をしっかり守ってくれることを願っています。しかし、扁平足の人は落胆する必要はありません。適度な運動は問題なく、十分な準備をしておけば、身体に影響はありません。誰であっても、間違った走り方をすると身体に不調が生じます。しかし、扁平足の人は足が耐えられないので、あまり運動しすぎないようにしてください。しかし、通常のフィットネスエクササイズでも問題ありません。誤解しないでください。