肩関節周囲炎の看護対策

五十肩の発生は多くの人に害と迷惑をもたらしていますが、この病気の発生に注意を払わない人はまだ多く、当然ながら最終的には自分自身にさらに大きな害をもたらします。専門家は、五十肩はそれほど深刻な病気ではないものの、それでも非常に有害であると指摘しています。そのため、定期的な治療に加え、日々のケアも非常に重要です。では、肩関節周囲炎の看護対策は何でしょうか？

1. 外出するときはスカーフを着用する

筋肉も熱くなると膨張し、冷えると収縮します。朝外出するときは首が冷えないように、マフラーやネックカラーを忘れずに着用してください。夏場はエアコンの風が直接肩や首に当たらないように注意してください。

2. シート腰部クッション

次に、一日中机やテーブルに座って過ごすことになるかもしれません。正しい座り方をすれば首に負担がかかりません。椅子のランバーサポートを使用して腰を支え、顎を引き、背中をまっすぐにし、正しい湾曲を維持し、体を最も快適な状態にします。姿勢がどれだけ正しくても、同じ姿勢を長時間続けると筋肉に負担がかかります。したがって、1 時間ごとに行動を変えて、立ち上がってコップに水を注いだり、立ち上がって同僚と問題を話し合ったりする機会を自分に与えるようにしてください。

3. 温かい生姜茶を飲む

体を温めることで痛みを和らげることもできます。熱いお茶を一口飲むと口の中の温度が上昇し、首、肩、腕、背中の上部にまで熱が広がります。そして生姜は筋肉痛を和らげるので、より効果的です。

4. 手を合わせて肘を上げる

緊張して筋肉が緊張すると、肩甲骨が前方に移動し、肩が丸まります。時間があるときはいつでも、両手を握り、肘を上げ、肩甲骨を通常の位置に戻します。まっすぐ前を見て、首を正しい位置に保つことを忘れないでください。手を上げることで肋骨が突き出ないようにしてください。肋骨を引き込むことによってのみ、肩甲骨を適切に伸ばすことができます。 5回呼吸しながらそのままにしておきます。それから私はそれを置いて仕事を続けました。