五十肩の予防方法

肩関節周囲炎は、肩の痛みと動きの不便さを主な症状とする疾患です。肩には朝に発作的な痛みが生じることが多く、それが徐々に持続的な痛みに発展し、日中は痛みが軽くなり、夜には痛みが強くなります。肩関節の動きが制限されており、特に外転、外旋、伸展の障害が顕著です。症状が重い患者は、歯を磨くこと、顔を洗うこと、髪をとかすこと、衣服を脱ぐこと、衣服をポケットに入れることなどができず、肩甲上腕関節周囲炎の患者は大きな苦しみを味わいます。では、肩甲上腕関節周囲炎の発症を予防するにはどうすればいいのでしょうか?

1. 肩を温めることに気をつけましょう。肩関節周囲炎の誘発要因として、肩関節の冷え​​が挙げられます。肩への風や寒さの直接的な攻撃を避けてください。雨や寒さで濡れないように、春の早い時期にサスペンダーを着用しないでください。夏に涼しさを求めて熱い飲み物を飲み過ぎない。秋の風や寒さを防ぐ。冬は暖かく過ごし、寝るときには肩と背中を覆い、肩が冷えないようにしてください。風邪をひいたら、すぐに医師の診察を受けてください。

2. 適切な運動をし、過度の肉体労働や外傷を避けてください。毎日、拳を振り、肩をすくめ、耳を引っ張り、手を上げ、翼を広げ、頭を支えるなどの運動を行ってください。高齢者は上肢と肩を定期的に運動する必要があります。太陽の下で運動し、汗を多くかくことで体内の余分な酸性物質を排出することができ、肩関節周囲炎の発生を効果的に防ぐことができます。

3. 悪い姿勢を正す。肩を外転させた状態でデスクワークをすることが多い人は、肩関節周囲炎になるリスクが高くなります。仕事中は正しい座り方と自然な体位を保つことに注意し、休憩時間には体操などの運動を徹底して、肩の軟部組織の長期疲労を解消し、老化を遅らせ、長期にわたる悪い姿勢による肩の緊張や累積的な傷害を回避する必要があります。

五十肩を予防する方法について、上記に多くの知識をまとめました。しかし、五十肩のような病気の場合、薬物治療に頼るだけでなく、五十肩の患者は病気のリハビリをしっかり行うことに最も注意を払う必要があるため、病気に関する医療知識を患者に伝えることも重要です。