五十肩でも激しい運動はできますか？

五十肩の患者は激しい運動をすることができますか?まず第一に、五十肩の患者は、耐えられる範囲で、新たな傷害を引き起こさず、五十肩の回復に有益で、激しい痛みを引き起こさない限り、適宜、中程度の激しい運動を行う必要があることに留意する必要があります。実際、五十肩の患者は毎日肩関節を積極的に動かすべきです。五十肩患者の回復に役立つ活動についてお話ししましょう。

1つ目のタイプ: 手を握る練習

患者は自然に立って、患側の上肢を後ろに内旋させ、健側の手で患側の手首を後ろから持ち、ゆっくりと健側に向かって上方に引っ張り、最大限に達したら数分間停止します。

2番目はスクワット運動

患者はテーブルに背を向けて立ち、両手でテーブルの端を持ち、繰り返ししゃがみます。

3番目のタイプ：枕を使ったハンドエクササイズ

患者は仰向けに寝て、指を交差させ、手のひらを上にして頭の後ろに置き、ゆっくりと肘​​を最大限に外転させます。

4番目は、腕を伸ばす運動です

患者の腕は自然に垂れ下がっており、手のひらを下に向けた状態でゆっくりと外転した後、腕が垂直になるまで力を入れて持ち上げ、10分間そのままにします。

5番目は、汗を拭く運動です。

患者は立ったり、座ったり、横になったりして、患側の肘を曲げ、手のひらを上に向けて、肘で額をこすってみます。

以上が五十肩に対する激しい運動の紹介です。五十肩には多くの治療法があります。以上、五十肩を緩和するための運動療法について紹介しました。効果はとても良いです。一定期間継続すれば、非常に良い結果が得られます。