頸椎症を予防するには？

ほとんどの人にとって、頸椎症は中高年によく見られる病気です。しかし、コンピュータの普及により、頸椎症に苦しむ若者が増えています。そこで、頸椎症をいかに予防するかが重要な課題となっています。皆さんのお役に立てればと思い、詳しく説明させていただきます。

1. 正しい考え方を確立し、科学的方法を使用して病気を予防および治療し、医師と協力して治療し、再発を減らします。

2. 首と肩の筋肉のトレーニングを強化します。仕事中に時間が空いたときは、頭部と上肢の屈曲、伸展、回転運動を行ってください。これにより、疲労を軽減できるだけでなく、筋肉が発達し、靭性が強化され、頸椎の安定性が向上し、首と肩が首の急激な変化に適応する能力が向上します。

3. 悪い姿勢や習慣を正し、枕を高くして寝ることを避け、頭を傾けたり肩をすくめたりせず、話したり読んだりするときはまっすぐ前を見てください。背筋をまっすぐに伸ばしてください。

4. 首や肩を暖かく保ち、頭や首に重いものを置かないようにし、過度の疲労を避け、車に乗っている間は居眠りをしないでください。

5. 首、肩、背中の軟部組織の緊張をできるだけ早く徹底的に治療し、頸椎症に発展するのを防ぎます。

6. 作業中や歩行中に打撲を避け、急ブレーキをかけた際に頭や首を負傷しないようにし、転倒しないようにしてください。

また、外出時には首を暖かく保つためにハイネックの服を着たり、スカーフを巻いたりすることを心がけることも重要です。これにより、首の冷えを防ぎ、頸椎症の誘発要因を排除することができます。首を温めると首の疲れを防ぐだけでなく、寒さで頭や首の血管が収縮して脳の血液循環が遅くなるのを防ぐことができます。高血圧、心臓血管疾患、不眠症などに一定の効果があります。首の冷えや筋肉痛などの症状には、温湿布を使用して頸椎を維持することができます。