骨粗しょう症でも運動しても大丈夫ですか？

骨粗しょう症でも運動しても大丈夫ですか？骨粗しょう症は、高齢者や更年期の女性によく見られるカルシウム喪失の問題です。運動を増やすと、骨粗しょう症の発症を予防・遅らせ、骨の成長を促進し、骨を強くすることができます。骨粗鬆症の患者の場合、適切かつ適切な運動をすることで骨の老化を遅らせることができます。では、骨粗しょう症にはどのような運動が効果的でしょうか?

まず、患者の健康状態が悪く、高齢で体力が弱く、重度の骨粗しょう症を患っていて、日常生活や仕事で自分の身の回りの世話ができない場合は、座って肩、首、背中、肘、手首、腰、膝などをゆっくり動かしたり、これらの部位を軽くマッサージしたりして、血液循環を活性化し、血液循環を促進し、骨粗しょう症の症状を調整することができます。

第二に、高齢であったり、健康状態が平均的であったり、重度の骨粗鬆症や心血管疾患、脳血管疾患を患っていて通常の仕事や生活を維持できない場合は、ウォーキング、ジョギング、高齢者向けラジオ体操など、活動レベルの低いスポーツを選択する必要があります。

50歳前後の患者の場合、他の重大な健康状態、重篤な心血管疾患や脳血管疾患がなく、骨粗しょう症がそれほど重篤でない場合は、持久力を必要とするスポーツである水泳、長距離走、ボール遊びを選択できます。

骨粗鬆症の患者は、運動を選択する前に医師による総合的な健康診断を受け、自分の身体の健康状態と骨粗鬆症の程度を十分に理解した上で、適切な活動を合理的に選択する必要があります。また、カルシウムの吸収を促進するために、食事と栄養を強化し、日光に当たる時間を増やす必要があります。