腎臓結石を予防するためのいくつかのステップ

近年、腎臓結石の発生率が増加しています。腎臓結石の予防がますます重要になってきています。では、腎臓結石の予防策は何でしょうか?以下は関係専門家からの詳しい回答です。

1. 水をもっと飲んで、尿を我慢しない

尿を我慢しないでください。水分を多く摂り、排尿を頻繁に行うことで、細菌、発がん物質、結石形成物質が体外に速やかに排出され、腎臓や膀胱にダメージを与える可能性が減ります。

2. ビールを飲む量を減らす

ビールは利尿作用があり、尿路結石の発生を防ぐことができると信じている人もいます。実際、ビールの醸造に使われる麦芽汁には、カルシウム、シュウ酸、尿ヌクレオチド、プリンヌクレオチドなどの酸性物質が含まれています。これらを併用すると、人体内の尿酸値が増加し、腎臓結石の重要な誘発因子となる可能性があります。

3. 肉や動物の内臓をあまり食べない

肉類や動物の内臓の摂取を制限してください。肉類の代謝により尿酸が生成されますが、動物の内臓はプリン体の多い食品であり、その分解と代謝によっても高血中尿酸が生成され、尿酸は結石形成の成分となります。したがって、毎日の食事は主にベジタリアンとし、食物繊維が豊富な食品を多く食べる必要があります。

4. 塩分を控える

塩分が多すぎる食事は腎臓の負担を増やし、塩分とカルシウムは体内で相乗効果をもたらし、腎臓結石を予防・治療する薬の代謝プロセスを妨げる可能性があります。 1日の塩分摂取量は5グラム未満に抑える必要があります。これは腎臓結石の予防策でもあります。

5. ほうれん草を食べるときは注意しましょう

統計によると、結石の90％以上にカルシウムが含まれており、シュウ酸カルシウム結石が約87.5％を占めています。食物中のシュウ酸の摂取量が多すぎて尿中のシュウ酸カルシウムが過飽和状態になると、過剰なシュウ酸カルシウム結晶が尿から沈殿して結石を形成する可能性があります。食品の中で、ほうれん草はシュウ酸含有量が最も高く、人々がよく食べる野菜の一つです。

6. 寝る前に牛乳を飲まない

牛乳にはカルシウムが多く含まれており、ほとんどの結石にはカルシウム塩が含まれているからです。結石形成の最も危険な要因は、短期間で尿中のカルシウム濃度が急激に上昇することです。牛乳を飲んでから2～3時間は、カルシウムが腎臓から排出されるピークの時間です。この時に眠っている状態だと尿が濃縮され、腎臓を通過するカルシウムが多くなり、結石ができやすくなります。

以上が腎臓結石の予防についての紹介です。腎臓結石の兆候が見られた場合は、治療を受けるために定期的に病院に行く必要があります。腎臓結石について詳しく知りたい場合は、オンラインの専門家にご相談ください。

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