胸膜炎の冬場の運動方法

胸膜炎に効く冬の運動方法。日常生活において、運動のメリットは多くの人が知っていると思いますが、運動をすると病気が悪化すると誤解している人もいます。次のエディターでは、胸膜炎とは何か、胸膜炎の患者が冬にどのように運動できるかについて詳しく説明します。

1. 胸膜炎とは何ですか?胸膜炎とは、胸膜を刺激する病原性因子（通常はウイルスまたは細菌）によって引き起こされる胸膜の炎症を指し、「胸膜炎」とも呼ばれます。胸腔内に液体が溜まる場合（滲出性胸膜炎）と、液体が溜まらない場合（乾性胸膜炎）があります。炎症が抑えられた後、胸膜は正常に戻るか、または胸膜の2つの層が互いに癒着することがあります。主な臨床症状は、胸痛、咳、胸の圧迫感、息切れ、さらには呼吸困難です。若者や子供によく見られます。

第二に、胸膜炎は、感染症（細菌、ウイルス、真菌、アメーバ、肺吸虫など）や、腫瘍、アレルギー、化学疾患、外傷性疾患などの感染因子によって引き起こされる可能性があります。細菌感染によって引き起こされる胸膜炎の中では、結核性胸膜炎が最も一般的です。胸膜炎を引き起こす一般的な疾患：肺炎、肺塞栓症による肺梗塞、癌、結核、関節リウマチ、全身性エリテマトーデス、寄生虫感染症（アメーバ症など）、膵炎、外傷（肋骨骨折など）、気道または他の部位から胸膜に達する刺激物（アスベストなど）、薬物アレルギー反応（ヒドララジン、プロカインアミド、イソニアジド、フェニトイン、クロルプロマジンなど）など。

3. 冬に運動する 胸膜炎は、特に冬と春によく見られる呼吸器疾患です。この病気を引き起こす病原体には、結核菌のほか、ブドウ球菌、連鎖球菌、その他の化膿性細菌などがあります。胸膜炎は乾性胸膜炎と湿​​性胸膜炎の2種類に分けられます。どちらのタイプであっても、急性期には安静にして薬を服用する必要があります。回復期には薬物治療を行うとともに、それを補うために理学療法も行われます。これにより、患者の心肺機能が強化され、患者の身体的回復が促進され、胸水による無気肺が軽減されます。理学療法では、胸膜をわずかに動かし、癒着した胸膜を引き離し、胸膜腔内の炎症性分泌物の吸収を早急に促進し、肺癒着や無気肺などの後遺症の発生を防ぐこともできます。

気功、太極拳、早歩き、ジョギングなどのスポーツは胸膜炎の患者に適しています。動きは軽く穏やかに、呼吸は自然で深く行い、過度の力や胸膜への負担を避けるようにしてください。運動中に胸痛、発熱、咳、息切れなどの症状が現れた場合は、運動しすぎですので、適度に運動量を減らしてください。胸膜炎には、以下の8種類の理学療法が一般的に用いられます。

1. 胸をマッサージします。座ったり、立ったり、横になったりできます。上着を脱いで、両手をこすり合わせて温め、両手で胸の両側と脇の下を温かくなるまで優しくマッサージします。これを 1 日に 2 ～ 3 回、1 回につき 5 ～ 10 分間行います。風邪や風邪が原因となるその他の病気を予防するため、マッサージ後はすぐに服を着てください。

2. 頭を抱えて回る：新鮮な空気のある場所に立ち、両手で後頭部を抱え、小さくから大きく左右に回し、片側20～30回ずつ回します。これにより胸が広がり、運動が強化されます。

3. 胸郭拡張運動：地面に立ち、頭と胸を上げ、両腕を横に上げ、できるだけ後ろに振り、元の位置に戻ります。 1日2回、1回につき20～30回胸を拡張します。

4. 仰向けに寝て胸を持ち上げます。ベッドに仰向けに寝て、両手を体の横に置き、頭と足を動かさずに、胸をできるだけ高く持ち上げます。持ち上げた後、数秒間停止してから再び落とします。これを 1 日に 2 回、1 回につき 20 ～ 30 回繰り返します。これにより、胸部、腰部、背中が強化され、胸膜癒着を防ぐことができます。

5. 立って息を吸い、しゃがんで息を吐く: 地面に立ち、両腕を横に上げ、同時に深く息を吸い、次に両腕を胸の前で交差させてしゃがみ、同時に深く息を吐きます。 1日2回、1回につき20～30回行います。立った状態で息を吸い、しゃがんだ状態で息を吐くこの方法は、横隔膜の強度を強化し、胸膜腔内の炎症性分泌物をより早く吸収することができます。

6. 屈曲運動：新鮮な空気のある場所に立ち、体をできるだけ左に曲げ、深呼吸してから右に曲げ、深く息を吐き、これを 20 ～ 30 回繰り返します。これにより胸膜が伸び、癒着が剥がれる可能性があります。

7. 腕を前後に振る: 地面に立ち、力強く腕を前後に振ります。できるだけ大きな振幅で、前方、上方、後方に 20 ～ 30 回ずつ振ります。

8. 手を空に向かって上げます。地面に立ち、手をできるだけ高く上げ、手首を曲げ、手のひらを上にして、両手で空を支える姿勢になります。その後、元の位置に戻り、手を下ろします。これを 1 日に 2 回、1 回につき 20 ～ 30 回行います。

上記の紹介を通じて、胸膜炎を患っている場合の冬の運動方法についてある程度理解していただけたと思います。ご健康をお祈りいたします。