骨肥大がある場合、何に注意すればよいですか?

年齢を重ねるにつれて、多くの年配の友人は骨肥大を経験し始めます。骨肥大は関節の老化と過度の疲労によって引き起こされ、関節の摩耗と末梢骨表面の増殖につながります。では、骨肥大がある場合、何に注意すればよいのでしょうか?年上の友人たちの注目を集められることを願って、以下にリストアップしてみましょう。

1 加齢とともに、多くの高齢者は骨肥大を経験し始めますが、通常、ビタミン摂取にはあまり注意を払っていません。ビタミンは、特に関節の老化を遅らせる上で、非常に優れた栄養的役割を果たすことを知っておく必要があります。したがって、年配の友人は、野菜（白菜やニンジンなど）、果物（リンゴやキウイなど）、粗繊維を含む食品（大麦、トウモロコシ、大豆など）をもっと食べるべきです。

2骨肥大症の患者にとって、経絡と伝統的な中国医学で「気」と呼ばれるもののブロックを解除することが非常に重要です。年上の友人は豚バラ肉のスープで煮込んだ魚をもっと食べられます。スズキやソウギョなどのタンパク質を豊富に含む魚を選び、豚バラ肉を加えて弱火で2時間ほどじっくり煮込むのもおすすめです。タンパク質を補給するだけでなく、気も補給できます。

3. 関節の老化の原因の一つはカルシウム不足です。骨肥大症の方は、牛乳、乳製品、エビ、昆布、イカなど、カルシウムを多く含む食品を多く食べるようにしてください。ごまペーストや大豆製品もカルシウムが豊富です。定期的に食べることでカルシウム補給にも役立ち、栄養構成もより完璧です。

4 骨肥大症の人はもっと運動すべきですが、あまり激しい運動は避けてください。運動の目的は、関節の柔軟性を保ち、関節の老化を遅らせることです。カルシウムを補給することで、骨肥大は十分に緩和されます。

最後に、日常生活ではタンパク質の摂取を制限する必要があります。食べ物に含まれるタンパク質が多すぎると、カルシウムが体外に排出されてしまいます。辛い食べ物、喫煙、飲酒は避けてください。