五十肩の場合、病院に行くのは有効でしょうか？

五十肩は肩関節周囲炎とも呼ばれ、一般的には五十肩や肩関節周囲炎とも呼ばれます。五十肩の場合、病院に行くのは有効でしょうか？ほとんどの人は懐疑的です。現時点では五十肩を治療する良い方法はありませんが、いくつかの運動を行うことで症状を緩和することができます。五十肩は、肩関節の痛みと動きの困難さを主な症状とする一般的な病気です。

消火方法の訓練：

1. 肩の回転

a.患肢を自然に垂らした状態で立ち、肘を伸ばし、患腕を前方から上、そして後方へと小さいものから大きいものへと円を描くように動かし、これを数回繰り返します。

b.腰を回して腕を下げ、患側の腕を振り、肩を中心に内側から外側、または外側から内側へ円を描くように動かし、腕の振りで肩関節の動きを促します。運動する際は、振幅をできるだけ大きくする必要がありますが、痛みや筋肉のけいれんを引き起こさずに数回繰り返す必要があります。

2. 握手する

患者は壁に背をつけて立つか、ベッドに仰向けに寝て、上腕を体に近づけて肘を曲げ、肘を支点にして外旋動作を行います。

3. 前後スイング運動：

患者は上肢を両側に垂らした状態で前屈し、肩関節周囲の筋肉と靭帯を緩めようとします。そして上肢を前後に振り、徐々に振り幅を広げていきます。これを30～50回続けて行います。直立した状態で休んだ後、重い物をぶら下げた状態でスイング運動を続けることができます。患者は体を曲げて重い物を持ち、それを前後に振ります。練習を始めるときは、重量が重すぎないように注意してください。重量は徐々に増やすことができます。この運動は、痛みや肩の筋肉のけいれんを引き起こさずに行う必要があります。

4. 壁を登る

患者は壁に向かって立ち、両腕を壁に押し当てて体を安定させ、動かないようにします。彼は手を上げて壁に当て、指を使って腕を徐々に上に動かし、壁を登ります。腕を痛くなってそれ以上動かせなくなるまで、どんどん高く動かしてみましょう。前日よりも高く登れるように努力しましょう。

5. スティックプッシュ

長さ約50cmの棒を用意し、両手で水平に持ち、健常な手で患部の手を外側に押し出します。毎日数センチずつ外側に押し出すだけで、患側が外転運動できるようになるまで繰り返します。

6. ハンドル

患者は、患側の上肢を内旋させて後方に伸ばした状態で自然に立ち、健側の手で患側の手または手首を引っ張り、徐々に健側の方向へ上方に引っ張ります。

7. バックスクワット

患者はテーブルに背を向けて立ち、両手をテーブルの後ろに置き、繰り返ししゃがんで肩関節の伸展を強化します。

8. 背中をさする

肩関節周囲炎に罹患した腕が腰から背中に触れると、両腕が触れにくくなることがよくあります。この場合は、背中をさするのと同じように、タオルを使って両腕をつなげることもできます。これは五十肩によく行われる日常的な運動です。

9. 腕を伸ばす

肩関節周囲炎の患者は、上肢を自然に垂らし、腕を伸ばし、手のひらを下に向けてゆっくりと外転し、力を入れて上方に持ち上げます。最大限度に達したら、10分間停止し、元の位置に戻って繰り返します。