腰の筋肉の緊張が治るのに何日かかりますか？

腰の筋肉の緊張はよく知られた腰の病気です。実は、これは慢性的な腰痛なのです。主に2つの原因が考えられます。一つは、急性腰椎捻挫後、迅速かつ適切に治療されないため、慢性的な腰筋外傷性瘢痕や癒着が形成され、腰筋の強度が弱まり、腰痛を引き起こすことです。もう一つの原因は、長期にわたる累積的な腰椎外傷によって引き起こされます。では、腰の筋肉の緊張が治るまでには何日かかりますか?

腰の筋肉の緊張を治すための基準はありません。長期間の無理な姿勢が原因となり、良い姿勢を保ち運動することで回復します。

1. 個人の状態：患者の腰痛の状態が比較的軽度であれば、治療時間は当然短くなり、逆もまた同様です。したがって、腰痛の治療期間を短縮するためには、腰痛の症状が見つかったらすぐに一般の病院を受診し、科学的かつ体系的な治療を受けることが推奨されます。

2. 治療方法：腰の筋肉の緊張の回復時間に影響を与えるもう一つの要因は治療方法の選択であるため、患者は慎重に選択することをお勧めします。一度不適切な選択をすると、治療に最適な時期が遅れてしまいます。

3. 日常のケア：臨床所見によると、腰痛の患者が日常のケアをきちんと行えば、回復が早くなるだけでなく、治癒効果も高まります。そのため、積極的かつ効果的な治療に加えて、丁寧な日常のケアも必須であると推奨されています。患者は日常の運動に注意し、体重負荷を避け、日常の休息に注意する必要があります。

後ろ向きに歩くことはこの病気に良い治療効果があります。後ろ向きに歩くときは、フラットな靴を履き、小さな歩幅でゆっくり歩いてください。運動量は腰が疲れない程度で十分です。少量ずつ複数回運動することができます。過度な運動は腰痛を悪化させます。自分の能力の範囲内で安全に留意して行ってください。自宅でも運動できます。前が高く、後ろが低いネガティブヒールもあります。これを履くと普通に歩くのと後ろ向きに歩くのと同じ効果が得られます。姿勢を矯正し、腰の筋肉の緊張からの回復を助けます。