脊椎変形に関する注意点

脊椎の冠状方向、矢状方向、または軸方向の位置が正常な位置から外れ、形態異常が生じます。これを脊椎変形と呼びます。人間の脊椎は胎児期に急速に発達し、数週間以内にすべての構造が完成します。脊椎は形成された後、独自の形状と安定性を持ちます。開発プロセス全体は 4 つの段階に分かれています。もし本当にこの病気にかかっているなら、それについてどれくらい知っていますか？脊椎変形に対する注意事項をいくつかご紹介します。

1. 重い物を持ち上げるときにかがまないようにしてください。代わりにスクワットをしてください。重いものを肩に担ぐときは、両肩に交互に担ぐようにしてください。胸椎側弯症を防ぐため、片方の肩を長時間使用することは避けてください。食べ過ぎや太りすぎは腰椎への負担を増やすので避けましょう。骨粗しょう症の早期発症を防ぐために、十分なカルシウムを摂取してください。カルシウムを含む食品には、チーズ、牛乳、キャベツ、豆腐などがあります。

2. 筋肉を強化し、関節の柔軟性を高め、良い姿勢を維持し、骨の老化を防ぎ、カルシウムの損失を遅らせるために、適切で適度な運動を行ってください。座る姿勢は正しくなければなりません。長時間座る必要がある場合は、椅子に背もたれが付いており、背もたれの角度が 115 度を超えないようにしてください。お尻は背もたれに近づける必要があります。腰に腰パッドを付けると、腰椎の正常な湾曲をよりよく維持できます。

3. 歩くときは、腰椎が前に突き出て腰神経が圧迫されないように、お腹ではなく胸を上に上げてください。妊婦の方は特に注意が必要です。

上記の予防措置に加えて、脊椎変形のある患者は頸椎側弯症を避けるためにうつ伏せで寝ることも避けるべきです。就寝時には、頸椎の正常な湾曲を維持するために、枕を頸椎に合わせて人間工学的に設計された（首の正常な湾曲に沿った）健康的な枕に変更し、脊椎変形の症状を悪化させないように高い枕で寝ないようにする必要があります。