日常生活における骨粗しょう症のケア方法

生活の中で骨粗しょう症をケアするには？この点については多くの人が疑問を抱いていると思います。適切かつ効果的なケアは、骨粗鬆症を予防するだけでなく、骨粗鬆症をできるだけ早く治し、再発を防ぐのにも役立ち、非常に重要な役割を果たします。そのため、骨粗鬆症のケア対策を理解する必要があります。

日常生活で骨粗しょう症をケアするには？

1. 食生活をコントロールする:

骨粗しょう症の日常的なケアでは、酸性体質を悪化させる酸性物質の過剰摂取を避けるため、食生活を管理することが必要です。ほとんどの野菜や果物はアルカリ性食品ですが、ほとんどの肉、穀物、砂糖、アルコール、魚、エビなどの食品は酸性食品です。健康な人の1日の酸性食品とアルカリ性食品の摂取比率は1:4であるべきです。貝殻オリゴペプチドは動物活性アルカリであり、人体体液中の酸性物質を速やかに除去し、血液中のカルシウム濃度の安定性を維持し、人体内の弱アルカリ環境を維持して骨粗しょう症を予防・緩和します。

2. 喫煙と飲酒は禁止です。

喫煙、飲酒、コーヒーをやめることは骨粗しょう症の日常的なケア方法です。喫煙は骨の形成に影響を与え、過度の飲酒は骨の代謝を妨げ、濃いコーヒーを飲むと尿中カルシウム排泄量が増加し、体内のカルシウムの吸収に影響を与える可能性があります。骨粗しょう症の日常的なケアでは、上記のような悪い習慣は避けるべきです。

3. カルシウム欠乏を防ぐ:

カルシウム不足を防ぎ、良い生活習慣を身につけましょう。骨粗しょう症の日常的なケアでは、酸性体質を悪化させる酸性物質の過剰摂取を避ける必要があります。夜通しゲームや麻雀をしたり、夜中に家に帰らないなど不規則な生活は、体の酸性化を悪化させます。弱アルカリ性の体質を維持し、骨粗しょう症の発生を防ぐために、良い生活習慣を身につける必要があります。

4. 積極的な運動：

もっとアウトドアスポーツをしましょう。屋外での運動と十分な日光への曝露はカルシウムの吸収に有益です。運動中の筋肉の収縮と骨への直接的な牽引は骨密度の増加に役立ちます。したがって、適切な運動は骨粗しょう症の予防にも効果的です。

5. 良い気分を保つ:

骨粗鬆症の日常的なケアでは、良い気分を維持し、過度の心理的プレッシャーを避ける必要があります。過度のストレスは酸性物質の沈着を招き、正常な代謝に影響を与えます。気分や個人的なストレスを適切に調整することで、弱アルカリ性の体質を維持し、骨粗しょう症の発生を防ぐことができます。