骨粗鬆症は遺伝的要因と関係がありますか?

骨粗鬆症は世界中で深刻な健康問題であり、多くの要因の影響を受けます。では、骨粗鬆症と遺伝的要因の間には何らかの関係があるのでしょうか?遺伝的要因は骨粗鬆症の発生と進行に重要な役割を果たします。骨粗鬆症は遺伝性です。家族遺伝的傾向が80％、後天的要因が20％を占めると言う人もいます。骨粗鬆症の直系家族がいる人は、まず自分の骨密度を知るために骨密度検査を受ける必要があります。骨密度が正常な場合は、以下の点に注意する必要があります。

1. 楽観的な姿勢を維持する。

2. 定期的に屋外活動を行い、より多くの日光を浴びるようにしてください。毎日少なくとも 15 分から 60 分の屋外活動を行います。日光を浴びると、体内のビタミンDの生成が増加し、カルシウムの吸収が促進され、骨が強化されます。

3. 牛乳や大豆製品など、カルシウムを多く含む食品を多く摂取する。タンパク質が豊富な魚、鶏肉、牛肉。豚スペアリブのスープを煮込むときに、酢を少し加えて骨の中のカルシウムを溶かすこともできます。

4. 適度な運動は骨への血液供給を改善し、骨密度を高めます。

5. 骨への負担を増やさないために、正しい姿勢を保ち、猫背にならないようにしましょう。

6. ひざまずいた姿勢で座ることはあまりしないでください。

7. 激しい運動や身体に過度の負担がかかる運動は避けてください。最初は薬を使う必要がないかもしれませんが、骨密度が低い場合や骨粗しょう症の場合は薬が必要になります。