強直性脊椎炎に効く運動とは

強直性脊椎炎は今日では非常に一般的な病気です。この病気は多くの患者に大きな影響を与えます。しかし、この病気についてまだよく知らない人がたくさんいます。患者が症状を早く改善したいのであれば、もっと運動したほうが良いでしょう。では、強直性脊椎炎にはどのような運動を行えばよいのでしょうか?以下で一緒に学んでみましょう。

（１）深呼吸：深呼吸の練習は毎朝、仕事の休憩中、就寝前に定期的に行う必要があります。深呼吸をすることで胸部の可動域を最大限に保ち、良好な呼吸機能を維持することができます。

（２）運動：腕立て伏せ、腕立て伏せ、下肢の屈曲・伸展、胸郭拡張運動、水泳などが行えます。水泳は手足の運動に有益であり、肺機能を高め、脊椎の生理的湾曲を維持するのに役立ちます。最も適した全身運動です。しかし、この病気の患者は、頸椎や頸髄の損傷を避けるため、ダイビングは固く禁じられています。

（３）頸椎の動き：頭と首は前後左右に動かすことができ、頭部を回転させることにより頸椎の正常な可動性を維持することができる。

（4）腰椎運動：腰椎の正常な可動性を維持するために、腰椎の運動、屈曲、後屈、側屈、体の左右回転を毎日行います。

（５）足を肩幅に開いて立ち、両手を腰に当て、頭と胸を上げて前を向き、胸式呼吸をします。

（６）姿勢は以前と同じままです。息を吸うときに、両手を握りこぶしにします。体を肩の高さまで横に持ち上げ、胸をまっすぐにし、肩を背骨の方に引き、頭を後ろに傾けてつま先立ちになり、息を吐きながら元の位置に戻ります。

まとめると、上記は主に強直性脊椎炎に対して行うべき運動についての簡単な紹介です。これを読めば、誰もがこの病気についてある程度理解できるようになると思います。また、この病気にかかった人は、治療の最適な時期を遅らせないように、早めに正規の病院で治療を受けることを願っています。