膝蓋骨関節炎の運動方法

関節炎の患者にとって、治療だけでは決して十分ではありません。ケアは機能的な運動を含む日常生活における重要なステップでもあります。では、膝蓋関節炎にはどのように運動すればよいのでしょうか?より多くの患者ができるだけ早く病気から解放されるよう、以下で詳しく見ていきましょう。皆様のお役に立てると信じております。

関節炎に対する機能的運動は、硬直や拘縮を回避し、筋萎縮を防ぎ、関節機能を回復させることができ、いわゆる「運動による障害予防」となります。運動は体内の血液循環を促進し、局所の栄養状態を改善し、精神を高め、体力を強化し、早期回復を促進することもできます。したがって、関節炎患者に適切な休息と必要な運動を指導することも、関節炎ケアの重要な部分です。

関節炎患者にとって、運動は関節機能の維持と回復を目的としていますが、運動の必要性や方法は、身体の状態、年齢、性別によって異なります。例えば、関節炎患者の急性発作期には、全身症状が明らかであったり、関節がひどく腫れている場合は、ベッドで休む必要があります。重症の場合は1～2週間、中等症の場合は5～7日間休養できます。手足の関節の機能的な位置に注意してください。症状が改善したら、関節の屈曲や伸展運動、腫れや痛みのある関節のマッサージなど、ベッドで機能的な運動を行うことができます。山東省の顧大峰という老人が秘密裏に伝えたマッサージと健康法である「ベッドの上での八節錦」を行うこともできます。

（１）乾浴（セルフマッサージ）：手、腕、頭、目、鼻、胸、膝を洗います。

（2）明天鼓：両手の手のひらで両耳の穴をしっかりと押し、両手の中指2本で頭の後ろの後頭骨を10回ほど叩きます。

（３）眼球回転：両眼を上方、左右にそれぞれ５～６回回転させます。

（4）歯たたき：上下の歯を30回以上軽くたたきます。

（５）あごを引く：口を閉じて歯を食いしばります。口の中に何かが入っているかのように、頬と舌を使って30回うがいをします。うがいをすると口の中に唾液が多く分泌されます。口の中に唾液がいっぱいになったら、3口に分けてゆっくりと飲み込みます。

（6）腰をさする：手のひらをこすり合わせて温め、腰と尾骨を下から上へ30回押します。

（7）腹部マッサージ：手のひらを使って腹部をマッサージし、おへその周りを左から右、右から左へと円を描くように動かします。

（８）足裏をさする：足裏の龍泉ツボをそれぞれ80回さすります。

症状が安定したら、ベッドから起き上がって動き回り、ゆっくり歩き、「ベッドの下の六節錦」を行ってください。つまり、ドアを閉めるように両手を前に伸ばします。両手を水平に上げて肩をすくめる動作を10回行います。両手で水平に押し下げます。両手のひらを下に向けて体を曲げ、左右に交差させて下に触れ、これを10回以上繰り返します。両手のひらを10回以上上に持ち上げます。両手を左右に交差させて前方に掴む動作を10回以上繰り返します。

関節の腫れや痛みが治まったら、関節機能の回復に重点を置いた機能的運動を行う必要があります。運動は、患部の関節の生理機能に応じて行う必要があります。最初は、受動的な活動を徐々に能動的な活動に切り替えるか、または両者を組み合わせて実行する必要があります。能動的な活動は、関節機能の回復を促進するための最初のステップです。また、クルミをつまんだり、伸縮性のあるフィットネスリングなど、さまざまな簡単なツールや器具を使用して指の機能を鍛えることもできます。両手でスイベルを持ち、回転を練習して手首の機能を鍛えます。関節を鍛えるために自転車をこぐこと。丸太を転がしたり、ミシンを踏んだりして足首の関節を鍛える。滑車やロープを使った肩関節などの運動。

上記の紹介を読んだ後、誰もが関節炎のための機能的運動について理解できるはずです。これは関節炎の治療においても重要なステップです。また、患者は治療中は医師の指示に従い、病気の再発を防ぐために日常の食事や生活にさらに注意を払う必要があります。