軟部組織損傷のある人は走れますか?

軟部組織損傷のある人は走れますか?スポーツ専門家は、走るとき、膝が正常に前方に動き、膝蓋骨と大腿骨の接触面積が最も大きくなり、力が均等に分散されると指摘しています。しかし、姿勢が間違っていると、特にスピードを求めて大きく踏み出すと、関節への圧力が高まり、膝蓋骨が外反したり内旋したりして、接触面の軟骨の摩耗が早まります。これは将来のランニングに影響するだけでなく、歩行や階段の上り下りにも問題が生じます。

走るとき、一歩踏み出すごとに、膝には体重の 7 倍の圧力がかかり、大腿四頭筋には体重の 4 倍の圧力がかかり、足の裏には体重の 3 倍の圧力がかかります。しかし、走るにも姿勢というものがあるのです。以下でそれについて学んでみましょう。

間違ったランニング姿勢には次のようなものがあります:

1. 体が後ろに傾くため、前に踏み出すのが難しくなります。

2. かかとが地面につき、脚全体が一直線になります。これにより、膝への衝撃力が増大します。第二に、太ももの筋肉を動かして体重を分散することができないため、膝にかかる圧力が増大します。

3. 大きく歩くと、体の重心は支える足から遠ざかります。大腿四頭筋は体のバランスを保つためにより大きな力を発揮する必要があり、膝蓋大腿関節にかかる負担が増加します。

正しいランニング姿勢は次のとおりです。

1. 前に傾くことで前進を補助し、労力を節約します。

2. 膝を前に曲げると、大腿部の筋肉が動きやすくなり、圧力が分散され、緩衝材として機能します。同時に、膝蓋大腿関節の接触面積が増加し、圧力を均等に分散し、摩擦を軽減するのに役立ちます。

3. 体の重心が支える足に近くなるように、小刻みに速く走ります。大腿四頭筋は体のバランスを保つために過度の力を使う必要がなくなり、膝蓋大腿関節への負担が軽減されます。

上記は、軟部組織損傷のある人のためのランニングの紹介です。誰もが運動をする際には上記の事項にもっと注意を払う必要があります。