骨折を完全に予防する方法

骨折は、いくつかの効果的な予防策を講じることで予防できます。骨折は非常に一般的で、一般的な整形外科疾患ですが、日常生活で予防策を講じる限り、実際には多くの場合骨折を回避でき、骨折による損傷の程度を軽減することができます。では、骨折を完全に予防するにはどうしたらいいのでしょうか?

骨折を完全に予防することはできませんが、可能な限り予防するためにいくつかの効果的な対策を講じることができます。

1. 毎日ゆっくり歩くなど、機能的なスポーツ活動を続けるように心がけましょう。これにより骨粗しょう症を予防し、骨折の可能性を減らすことができます。

2. カルシウムを豊富に含む食品をもっと食べましょう。牛乳、魚、大豆製品、卵など、必要に応じてカルシウムサプリメントを摂取してください。

3. 部屋は合理的に設計し、床は滑りすぎないようにし、テーブルや椅子はランダムに配置しないようにし、よく使用するアイテムは適切な高さに配置する必要があります。最後に、高齢者は、立ち上がるときに、座った状態から立ち上がる状態など、体の姿勢を変える際にゆっくりと適応する必要があることに注意する必要があります。

4. 安全に注意してください: 骨折を避けるために、外傷や事故を防ぐために日常生活で安全に注意してください。例えば、①運動するときは人が少なく静かな場所を選ぶ。 ②外出時には適切な交通手段を選択し、渋滞を避け、サポートのために同行する人がいることが望ましいです。外出時には自転車に乗らないこと、混雑した公共の場所には行かないことが最善です。 ③浴室に滑り止めマットを敷く④ 便器横に手すりを設置し、床には滑り止め材を使用する。 ⑤ 夜間照明を点灯しておく。 ⑥ 室内の空気の循環と適切な照明を維持する。 ⑦松葉杖などを使用する

5. 定期的な健康診断: ビタミンDやカルシウムのサプリメントなど、抗老化薬を適度に摂取することができます。性ホルモンは必要に応じて使用できますが、医師の指導の下で使用し、用量と使用時間を厳密に管理する必要があります。肝臓や腎臓に栄養を与え、腱を強化するために定期的に摂取することもできます。

6.骨折の原因となる非骨的要因を排除する：①日常の活動において安全に留意し、転倒を避ける。 ② 怪我を避けるために適切な運動方法を選択する。 ③ 良好な居住環境と照明設備を整備する。 ④ 動きやすいようにゆったりとした服装をしてください。 ⑤ 薬を調整し、良好な精神状態を維持する。 ⑥ 高齢者の外出には配慮が必要です。 ⑦骨粗鬆症患者に対して、筋力や視力の改善、バランス能力や反応能力の向上、衝突や転倒、骨折の予防など総合的な対策を講じます。

以上が骨折を徹底的に予防する方法の紹介です。上記の紹介を通じて、骨折予防について多くの知識を得ることができました。生活の中で、骨折の予防には注意しなければなりません。