O字脚に効果的な食べ物

O字型の脚は人生において非常に一般的です。その発生は患者の外見に重大な影響を及ぼします。さらに、膝関節が内側に反っているため、膝関節の内側の関節面に過度の体重が集中します。過度の圧力と摩擦により、膝関節の内側軟骨表面の摩耗、脛骨プラトーの崩壊、二次的な変形性関節症を引き起こす可能性があります。では、O脚の人は何を食べればよいのでしょうか?

1. 食事の前にコップ2杯の水を飲みます。こうすることで、体の水分補給が保たれ、食事の摂取量をコントロールしやすくなります。オランダの研究によると、食事の前にコップ2杯の水を飲むと空腹感と食物摂取量が減り、体重減少に役立つことが分かっています。

2. 朝食後にマルチビタミンを摂取します。研究によると、自分に合ったマルチビタミンを摂取すると健康に大きなメリットがあるそうです。では、なぜ朝食後に食べる必要があるのでしょうか?一方では、一日に必要な栄養を体に供給し、仕事や勉強のためのエネルギーを与えてくれます。一方、腎臓に過度の負担をかけることはありません。

3. コーヒーにミルクを加えるのではなく、ミルクにコーヒーを加えます。目覚めて最初にすることは、コップにスキムミルクを入れ、その1/5を飲み、その後コーヒーを注ぐことです。こうすることで、人体が毎日必要とする 25 グラムのビタミン D と 30 グラムのカルシウムを摂取できます。

4. ファーストフードを食べた後は、コップ一杯の水を飲みましょう。ファーストフードのカロリーと塩分は一般的に大幅に超過しています。摂取した脂肪についてはどうすることもできませんが、コップ一杯の水を飲むと体内のナトリウム濃度を薄め、高血圧を防ぐことができます。

5. 玉ねぎを食べる機会を逃さないでください。多くの人は、野菜を食べるときに玉ねぎを避けてしまうのではないかと恐れて、慎重に玉ねぎを取り除いてしまいます。これは完全に間違っています。タマネギには心臓を守るフラボノイドが多く含まれているので、タマネギを食べるのは私たちの責任です。特に、バーベキューのようなあまり健康的ではない食べ物を食べるとき、そこに含まれる玉ねぎはあなたの「命を救う草」です。