滑膜炎を予防する方法

滑膜炎は人生においてよくあることです。肥満、不適切な食事、激しい運動など、発症には特定の理由があります。これらが病気を誘発し、症状を悪化させ、患者の健康に非常に有害です。整形外科の専門家は、日常生活の中でこの病気を予防し、滑膜炎の痛みを軽減する方法を習得する必要があると言います。では、日常生活で滑膜炎を予防するにはどうすればいいのでしょうか?以下で関連する知識について詳しく学んでみましょう。

1. 体重を管理する: 体重が多すぎると関節軟骨の摩耗が早まり、関節軟骨の表面に不均一な圧力がかかり、滑膜炎を引き起こします。したがって、太りすぎの人の場合、適切な減量により脊椎や関節の滑膜炎を予防することができます。

2. 激しい運動を避ける: 長期にわたる過度で激しい運動や活動は、滑膜変性の基本的な原因の 1 つです。特に体重を支える関節（膝関節や股関節など）は、過度の動きにより関節面へのストレスが増大し、摩耗が激しくなります。長期にわたる激しい運動は、骨や周囲の軟部組織に過度のストレスや牽引を引き起こし、局所的な軟部組織の損傷や腸骨への不均一なストレスを引き起こし、滑膜炎の発生につながる可能性があります。

3. 運動を行う必要があります。関節軟骨の栄養は関節液から得られ、関節液は「圧迫」によってのみ軟骨に入り込むことができるため、軟骨の新陳代謝を促進します。適切な運動、特に関節運動は、関節腔内の圧力を高め、滑液の軟骨への浸透を促進し、関節軟骨の変性変化を軽減し、それによって滑膜炎、特に関節軟骨の肥大と変性変化を軽減または予防することができます。

4. バランスの取れた食事とライフスタイル: 牛乳、ヤギ乳などの乳製品、ピーナッツ、チョコレート、キビ、ミルクキャンディーなど、チロシン、フェニルアラニン、トリプトファンを含む食品の摂取を控えます。これらは、プロスタグランジン、ロイコトリエン、チロシンキナーゼ自己抗体、抗牛乳 IgE 抗体などの関節炎を引き起こすメディエーターを生成する可能性があり、アレルギーを引き起こしやすく、関節炎の悪化、再発、または悪化につながる可能性があります。