子どものO字脚を防ぐ方法

子どもがO字型の脚にならないようにするにはどうしたらよいかは、多くの親が心配している問題です。赤ちゃんの骨はまだ完全には発達しておらず、赤ちゃんの外見や骨の成長には大きな可塑性があります。仰向けで寝すぎると後頭部が平らになりやすいのと同じように、赤ちゃんの足も「形が崩れ」やすいのです。赤ちゃんが男の子であろうと女の子であろうと、親はいつも赤ちゃんが成長したときに、特に足が健康な体型になることを望みます。細くてまっすぐなものがベストです。では、子どもの脚がO字型になるのを防ぐにはどうすればいいのでしょうか?

1. NG習慣：W字型の膝立ち姿勢

赤ちゃんは、はいはいしたり座ったりすることを覚え始めると、膝を外側に向けたW字型のひざまずき姿勢になりがちです。未就学児の骨格の発達はまだ安定していないため、ひざまずくときには足が外側を向くことが多いです。これは、特にすでに明らかな内股の特徴を持つ子供の場合、脚の変形を悪化させます。この時、親は赤ちゃんが足を動かして正常な状態に戻れるように全力を尽くすのがベストですが、ひざまずかせるのは避けた方が良いでしょう。

やり方：正しい座り方を維持する

親は赤ちゃんをW字型の膝立ちの姿勢で座らせないようにし、悪い座り方を常に正すべきです。足が変形すると内腿の筋肉が硬くなりすぎるため、赤ちゃんに足を組んで座るように促すことができます。足を組んで座る姿勢は、固まった筋肉を伸ばし、脚の変形を矯正するためによく用いられます。悪い座り方による脚の形状への影響を軽減するために、小さな椅子に座らせることもできます。

2. NG習慣：キャンドルバッグ

インターネットでは「キャンドルバッグ」が赤ちゃんのO脚を予防できるという噂があります。赤ちゃんが生まれたら、足と腕をまっすぐに伸ばし、体の横に密着させます。次に、赤ちゃんをおくるみでしっかりと包み、外側を袋でしっかりと結びます。これは一般に「キャンドルラップ」と呼ばれています。こうすることで「O脚」を防ぐことができます。

実際、O脚はカルシウム欠乏症によって引き起こされるくる病であり、「キャンドルバンプ」があるかどうかとは何の関係もありません。逆に、赤ちゃんを「ろうそく袋」で包むと、子供の正常な発育に影響を与え、浮腫を引き起こしたり、胸郭の発達を妨げたりするなど、多くの悪影響をもたらします。したがって、子供の健やかな成長とO脚の予防のために、くる病を予防するためにビタミンDとカルシウムを適時に補給し、抵抗力のないこれらの小さな命を「ろうそく袋」から解放する必要があります。

すべきこと: ビタミンDサプリメント

O脚は主にビタミンD不足によって引き起こされるため、赤ちゃんにビタミンDやタラ肝油を適時に補給すると、くる病を効果的に予防できます。

ビタミンDにはさまざまな剤形があり、魚臭がなく、比較的安価です。欠点は、補給される栄養素が比較的単一であることです。タラ肝油は主にカプセルやドロップの形で提供されており、摂取しやすいです。ビタミンDとビタミンAを補給します。欠点としては、比較的高価であることと、一部のタラ肝油には赤ちゃんが嫌がる魚臭があることです。安全性と栄養の観点から、乳児や幼児にはビタミンDよりもタラ肝油を補給する方が良いでしょう。赤ちゃんの嚥下能力が成熟したら、ビタミンDの直接補給に切り替えることができます。

3. NG習慣：長時間うつ伏せで寝る

うつ伏せ寝と足の変形の間に直接的な相関関係はありませんが、赤ちゃんがうつ伏せ寝をすると、足首が内側または外側に曲がります。一日の半分以上を眠って過ごす赤ちゃんにとっては、これは悪影響を及ぼす可能性があります。赤ちゃんの脚の形の成長を非常に心配している親は、必要に応じてこれを避けることもできます。

対処法: 正しい睡眠姿勢を維持し、超薄型おむつを使用する

一般的に、赤ちゃんが横向きで寝て、適度なタイミングで交互に寝るのが安全で理想的な睡眠姿勢であり、赤ちゃんの頭の形も美しくなります。赤ちゃんが生まれたばかりのときは、母親は柔らかいタオルを折り、赤ちゃんの肩と首の下に置くことができます。赤ちゃんの寝る姿勢を 2 ～ 3 時間ごとに変えて、横向き、平らな状態、仰向け、うつ伏せの状態を交互に寝かせます。これは赤ちゃんの骨の成長と発達に役立ちます。

4. NG習慣：ベビーウォーカーを早すぎる時期に使う

医療専門家は、健康教育の際には赤ちゃんが歩行器に乗らないようにするべきだとよく主張していますが、より伝統的な考え方を持つ親や年長者の中には、いまだにこの習慣を維持している人もいます。物の助けを借りて自力で立つことができない赤ちゃんは、骨がまだ完全に発達していないことを示しています。歩行器に座るとき、赤ちゃんは足を広げる必要があり、歩く姿勢が通常の歩行姿勢とは異なります。歩行器を長時間使用すると、脚の骨や膝関節の変形を起こしやすくなります。医師は、子供に歩行器に乗らせたい場合は、子供が物の助けを借りて自力で安定して歩けるようになるまで待つ方が良いと勧めています。

やり方：キック運動、ストレッチ運動

ふくらはぎの後ろの筋肉を鍛えるために、お風呂上りや寝る前に赤ちゃんにキックゲームをさせてあげましょう。子供が扁平足の場合、このエクササイズは足のアーチを矯正するのにも役立ちます。

O 字型の脚の人は脚の外側の筋肉を強化する必要があり、X 字型の脚の人は脚の内側の筋肉を鍛える必要があります。内股の人は通常、股関節の外転に問題を抱えており、内股の人は外転が困難です。上記の症状はすべて、反対方向にストレッチすることで、固くなった筋肉をほぐすのに役立ちます。運動中は、子どもの反応に注意を払う必要があります。子供が痛みの兆候を示した場合は、すぐに中止してください。お子様がよく協力してくれる場合は、運動時間と運動強度を適宜増やしてください。