外傷性足首関節炎を予防する方法

人生において、多くの人が外傷性関節炎に苦しんでいます。私たちは病気になって初めてその病気の深刻さに気づき、それから病気の治療を考えます。しかし、この時期に治療するのは比較的遅いので、早めに治療して事前に予防する必要があります。では、外傷性足首関節炎を予防するにはどうすればいいのでしょうか?

1. 生活習慣を調整して変える：これは変形性関節症の二次予防にとって最も重要な対策です。その目的は、影響を受けた関節にかかる負荷を軽減し、影響を受けた関節へのさらなる負担を軽減または回避することです。これは、膝関節や股関節の変形性関節症の患者にとって特に重要です。 「無症候性変形性関節症」（放射線学的検査で関節構造の変化のみが見られる）または軽度の「症候性変形性関節症」が発見された場合、患者は指導を受け、元々の不適切な生活習慣を変えるよう求められます。

2. 毎日の運動の総量を減らします。ウォーキング、下肢運動、ランニングなど、膝と股関節に十分な休息を与え、関節と全身の疲労を避けます。膝の屈曲を避けるか減らす: 階段の上り下り、特に膝を曲げた状態で深くしゃがむなどの動作は、膝関節内の圧力を高め、膝関節への負担を増やし、病変組織を刺激して激しい痛みを引き起こすため、避けるべきです。

3. 医療体操：関節可動域を維持または改善し、筋力を高め、間接的に関節の負担を軽減し、患者の運動能力を向上させることを目的としています。最近の研究では、変形性膝関節症の患者に適切な医療体操を行うと、膝関節の機能が改善され、痛みが軽減されることが示されています。電気治療のみよりも効果は優れています。医療体操には以下のものが含まれます。

専門家の方々から外傷性関節炎の予防について専門的な紹介をしていただき、皆様によく学んでいただければと思います。病気を避けたい場合、まず最初に行うべきことは病気を予防することです。これにより、病気の発生を効果的に減らすことができます。ここで私たちは、病気の予防には非常に不利な喫煙など、生活におけるいくつかの悪い習慣を変えるよう皆様に思い出していただきたいと思います。