胸膜炎は運動によって自然に治りますか？

胸膜炎は、特に冬と春によく見られる呼吸器疾患です。気功、太極拳、早歩き、ジョギングなどのスポーツは胸膜炎の患者に適しています。運動をするときは、軽く優しく動き、自然で深い呼吸を心がけ、過度の力を入れて胸膜に負担をかけないようにしてください。では、胸膜炎は運動によって自然に治るのでしょうか?

早歩きなどの身体運動は胸膜炎の患者に適しています。動きは軽く穏やかに、呼吸は自然で深く行い、過度の力を加えて胸膜に負担をかけないようにしてください。運動中に発熱や息切れなどの症状が現れた場合は、運動しすぎですので、適度に運動量を減らしてください。

1. 胸部：座ったり、立ったり、横になったりして、上着を脱ぎ、両手をこすり合わせて温め、両手で胸部と脇の下の両側を温かくなるまで優しくマッサージします。これを 1 日に 2 ～ 3 回、1 回につき 5 ～ 10 分間行います。風邪や風邪が原因となるその他の病気を防ぐために、早めに服を着てください。

2. 頭を抱えて回る：新鮮な空気のある場所に立ち、両手で後頭部を抱え、小さくから大きく左右に回し、片側20～30回ずつ回します。これにより胸が広がり、運動が強化されます。

3. 胸郭拡張運動：地面に立ち、頭と胸を上げ、両腕を横に上げ、できるだけ後ろに振り、元の位置に戻ります。 1日2回、1回につき20～30回胸を拡張します。

4. 仰向けに寝て胸を持ち上げます。ベッドに仰向けに寝て、両手を体の横に置き、頭と足を動かさずに、胸をできるだけ高く持ち上げます。持ち上げた後、数秒間停止してから再び落とします。これを 1 日に 2 回、1 回につき 20 ～ 30 回繰り返します。これにより、胸部、腰部、背中が強化され、胸膜癒着を防ぐことができます。

5. 立って息を吸い、しゃがんで息を吐く: 地面に立ち、両腕を横に上げ、同時に深く息を吸い、次に両腕を胸の前で交差させてしゃがみ、同時に深く息を吐きます。 1日2回、1回につき20～30回行います。立った状態で息を吸い、しゃがんだ状態で息を吐くこの方法は、横隔膜の強度を強化し、胸膜腔内の炎症性分泌物をより早く吸収することができます。

6. 屈曲運動：新鮮な空気のある場所に立ち、体をできるだけ左に曲げ、深呼吸してから右に曲げ、深く息を吐き、これを 20 ～ 30 回繰り返します。これにより胸膜が伸び、癒着が剥がれる可能性があります。

7. 腕を前後に振る: 地面に立ち、力強く腕を前後に振ります。できるだけ大きな振幅で、前方、上方、後方に 20 ～ 30 回ずつ振ります。

8. 手を空に向かって上げます。地面に立ち、手をできるだけ高く上げ、手首を曲げ、手のひらを上にして、両手で空を支える姿勢になります。その後、元の位置に戻り、手を下ろします。これを 1 日に 2 回、1 回につき 20 ～ 30 回行います。

最後に、胸膜炎の患者が積極的に運動やトレーニングを続ける限り、症状は徐々に改善し、患者に良い影響を与えるでしょう。適切な食生活にも注意を払う必要があります。軽くて栄養のある食べ物を食べ、辛いものや刺激の強い食べ物は避けるのが最善です。